體適能運動
| 開課日期： | 隨時開課 | 課程費用： | 3600 備註：享早鳥優惠 |
| 上課時間： | 週三 / 晚上 | 學習時程： | 上課八週共21節 |
| 上課地點： | 台北市中正區貴陽街一段56號 map | ||
適用對象：
●有興趣之學員皆可參與
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課程特色
體適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎，再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。
詳細內容
1. 氣功暖身操針對一般大眾常見的肩頸部僵硬、脊椎僵硬、腰部疼痛，設計出一些系列動作。並在做這些動作的同時，強調呼吸，達到溫暖肌肉的目的，以避免運動傷害。
2. 功能有氧從事功能有氧運動的主要目的為訓練心肺功能，促進血液循環，改善體質，且可以達到燃脂塑身的效果。有氧運動不但讓肌肉燃燒脂肪，同時也做到胸部、臀部、腿部、背肌及手臂訓練。
3. 肌力/肌耐力訓練含站立九大啞鈴操，強化肩、手臂、臀、腿等肌群；地板九大背部操，強化背肌，改善脊椎的健康。利用啞鈴來鍛鍊肢體的肌力及肌耐力，能強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症，關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。
4. 體適能瑜伽包括柔軟度訓練，平衡訓練，背部脊椎矯正九大操，內臟十大功能操，臀腿部及胸部修飾操強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益，而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。
2. 功能有氧從事功能有氧運動的主要目的為訓練心肺功能，促進血液循環，改善體質，且可以達到燃脂塑身的效果。有氧運動不但讓肌肉燃燒脂肪，同時也做到胸部、臀部、腿部、背肌及手臂訓練。
3. 肌力/肌耐力訓練含站立九大啞鈴操，強化肩、手臂、臀、腿等肌群；地板九大背部操，強化背肌，改善脊椎的健康。利用啞鈴來鍛鍊肢體的肌力及肌耐力，能強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症，關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。
4. 體適能瑜伽包括柔軟度訓練，平衡訓練，背部脊椎矯正九大操，內臟十大功能操，臀腿部及胸部修飾操強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益，而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。
師資介紹
葉秀蓉
►臺北市立大學休閒運動管理學系碩士
►任職
陸文灝強力適能瑜珈運動教室 體適能教練
東吳大學 EMBA 聯誼會 / 推廣部 體適能教練
財團法人啟玉社會福利慈善基金會 體適能教練
曾任淡江大學國際行銷碩士在職專班客座講師
報名方式
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● 兩校區櫃台服務時間（以東吳大學推廣部官網公告為準）：
城中校區：週一至週五 08:40-19:00，週六 08:40-14:00。
如需臨櫃報名，請於服務時間至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。
● 本校推廣教育課程均需當期繳費、當期上課，繳費後恕無法延期上課。
● 本校推廣教育課程報名後如欲辦理轉班、退費等異動，請依參閱非學分班報名須知辦理。
【完整課程注意事項，請上東吳大學推廣部官網查看】
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【完整課程注意事項，請上東吳大學推廣部官網查看】
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