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進修書籍
快樂上班族
吃飽才會瘦
吃飽才會瘦
  • 作者:洪繡巒
  • 出版社:大塊文化
  • 出版日期:2013年04月03日
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862134313

只要目標管理做得好,誰說減肥又餓又累又辛苦?
知名管理大師成功瘦身20公斤實戰分享,
你一定做得到! 

「減肥」似乎是女人終生的志業,也是多數女人的惡夢。相信百分之八十以上的女性同胞都會舉雙手狂呼:「沒錯!我也是!有人可以教我嗎?」管理學專家洪繡巒跟所有的女人一樣,總是對體重煩惱不已,身居高位並撰寫美食專欄,也經常影響她的減重計畫。
 
但她這一年來運用她在管理學的專業,精準的「管理」體重之後,成效十分驚人,她輕鬆甩掉二十公斤,並且將她的減重祕方與大家分享。
 
如同管理學理論,她指出「有強烈動機」、「懂目標管理」、「持續衡量」並且「降低壓力」是減重重要心法,又餓又累只會導致減重半途而廢——也就是說,吃飽,才會瘦。
 
除了深入淺出、生動有趣的管理學理論之外,書中附上由內而外十數種體重管理表格,搭配作者體驗的四周瘦身實境日誌,讓大家看看作者如何一天減一點點,終於可以減去一隻大象的歷程。更重要的是,本書還附上三十天瘦身食譜,以三階段瘦身飲食,近百道簡易、美味又還能健康瘦身的食譜,讓你照表操課免煩惱。
 
輕鬆擁抱輕盈美好的人生,就從本書開始。
 
 
理想大地董事長 梁清政
王品集團董事長 戴勝益
享瘦推薦
(依姓氏筆畫排序)

《吃飽才會瘦》 

 

目錄
 
前言 減肥—女人終生的志業 7
永不完結的減重循環
 
第1 章 有強烈動機才會瘦 13
改變—不丹之行的啟示
意外的遷徙
有強烈動機才會瘦
尋求「強烈」動機
探索你的減肥動機
 
第2 章 目標管理才會瘦 37
找出合理兼具挑戰性的目標
如何吃掉一隻大象
你的任務─每日的執行力
控管有人性
 
第3 章 持續衡量才會瘦 65
每日的衡量工具
如何衡量
腰圍比胸圍重要
記錄要誠實
 
第4 章 心情快樂才會瘦 95
壓力是變胖的重要原因
壓力─無形的病毒
情緒管理才會瘦
心情快樂才會瘦
激勵與獎賞才會瘦
 
第5 章 吃飽才會瘦 119
挨餓反而不會瘦
吃對食物才會瘦
食育─認識身體均衡營養才會瘦
正確擇食才會瘦
去脂減油,越吃越瘦的食物列表
喝足水分才會瘦
吃對時間才會瘦
 
第6 章 便育─腸道暢通才會瘦 161
有進有出才健康
 
第7 章 認真寫日誌才會瘦 169
我的實境瘦身管理日誌
 
第8 章 30 天吃飽「瘦食譜」 189
冰箱大掃除
聰明採購清單
30 天食譜
 
第9 章 玩一場瘦身遊戲 269

 

洪繡巒

 
現任「以人為先管理顧問有限公司」董事長,長期擔任國際演講家、國際禮儀專家。曾出版溝通系列、服務系列、管理系列、成長系列、包裝藝術系列、心靈系列、食譜系列等共40餘本書籍。從《廚房中的旅行》、《慢活十四天》、《自在食譜》中,可以窺見生活品味的脈絡。

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