「極光靜心｜北歐冥想-創造力與自我蛻變」

? 課程宗旨｜為現代生活而設計的靜心技術 ? 雅肯冥想入門班｜開啟你的極光靜心之旅，旨在提供一套簡單、實用、科學驗證的技巧，協助學員： • 有效釋放壓力 • 修復神經系統 • 提升體力與專注力 • 穩定情緒 • 培養深度覺察與內在力量 ________________________________________ ✨ 核心特色 1. 簡單易學 無論背景或經驗，每位學員都能輕鬆上手，並獲得清晰指導與支持。 2. 靈活實用 不需盤腿、只要在安靜的室內都可練習，無需特別的場所。(雅肯不建議在戶外靜坐) 3. 科學實證 多項研究證明其對壓力調適、情緒穩定、認知功能等具顯著幫助。 4. 絕對純粹 無宗教色彩，非營利推廣，確保課程的中立性與專業性。 ________________________________________ ?‍♀️ 適合對象 本課程特別適合以下族群： • 職場中壓力繁重、尋求平衡的專業人士 • 需要提升專注力與情緒穩定度的學生族群 • 身心靈探索者與心理健康倡議者 • 正在經歷人生轉折、渴望內在力量者 ________________________________________ ? 對學生的深遠效益 • 釋放學業與考試壓力 • 提升學習效率與專注力 • 改善睡眠質量 • 增強自我覺察與自信心 • 優化人際關係與情緒表達 • 啟發創造力與思考深度 ________________________________________ ? 課程內容模組 ? Module 1：有效的壓力調適法 • 認識壓力與情緒反應 • 靜坐冥想初體驗與討論 ? Module 2：正確的靜坐冥想法 • 冥想過程中的兩大內在面向 • 練習與交流：靜坐經驗的探索 ? Module 3：長時間靜坐的挑戰 • 如何突破心智雜訊與煩躁 • 深度練習與個案分享 ? Module 4：殘餘情緒的消化機制 • 明顯化與釋放：如何與內在互動 • 冥想實作與深層覺察練習 ? Module 5：通往自我成長之路 • 靜坐的長期效益與個人成長地圖 • 綜合討論與練習整合 ________________________________________ ? 結語｜用靜默開啟生命的智慧 極光靜心術不是逃避現實，而是讓你在真實生活中建立更深的內在穩定。當世界越快，我們越需要一種能讓自己慢下來、聽見內在聲音的方式。邀請你走進來自北歐的智慧旅程，學會與自己和平共處的靜心力量。

蔡素珍