長春-核心肌群活力班:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-11-19

學習時程

上課時間

週三

上課時段

上午

適用對象

針對已有入門的學員已有運動習慣的學員想要增加身體活動力的學員想要了解運動科學的學員課程程度量表(1到5，5為最高)：增加動作穩定 ==) 5 增加肌力/肌耐力 ==) 4 增加心肺功能 ==) 3

課程特色

由我們專業師資精心打造出肌力、有氧、間歇之全方位3D功能性運動計畫，達到燃脂、塑身或強健的目標。一次讓您全方位舒活運動，幫助您舒活筋骨、強健身心。

詳細內容

教導正確、健康、有效的運動及健康概念，強調以身體正常的線條來運動，協助提升體能，藉著規律的有氧運動，提升心肺功能、增加肌力、肌耐力、增加柔軟度、降低體脂肪。

師資介紹

AKEN 謝宗樺老師

備註

＊＊＊學生資格及先備知識： 1.身心健康學員且可自由行動之學員。若為心血管疾病、高血壓、糖尿病，須經過經過醫生諮詢建議，並在上課前告知。 2.上課請著運動服裝與運動鞋，切勿穿著牛仔褲、健走鞋、沒有鞋帶的鞋子。 3.請自備毛巾與飲水水壺。 3.自備器材：彈力帶兩條、按摩花生球乙個（或兩個網球） 4.為了自身運動安全以及其他人上課的權益，請勿遲到。【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】