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進修書籍
心靈啟發
減心念, 捨得讓人生更值得!
減心念, 捨得讓人生更值得!
  • 作者:黃德惠
  • 出版社:啟思
  • 出版日期:2013年10月09日
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862714102

  ~本書寫給~
擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生,心卻超乎尋常沉重的人…

☹「有時會覺得想吃的東西很多,結果只吃一點就飽了,不是丟掉造成浪費就是勉強自己吃掉…」

   ☹「日復一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續凌遲著我,只好透過偶爾的購物來滿足一時的刺激,

最後卻發現這些東西不是不適合自己,就是被長年堆在家裡的角落變舊發霉…」

   ☹「我明明吃苦又耐勞,卻總是被老闆叮得滿頭包,我想換工作後應該能遇到賞識我的伯樂吧…」

   ☹「看見同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車,或是事業有成,大家都在往上爬,   

我還在基層慢慢『累積深耕』,不公平,為什麼美好的未來總是離我如此遙遠?!」

 

忽視的負重能力,對需求無限上綱,最後卻導致人生負擔越來越重。
其實只要覺察
執念存在就斷絕,
心無罣礙,想過好滿足的人生其實很簡單。

 

§  本 書 特 色  §

 

多一念痛苦負擔,不如少一念自由自在,鬆開緊握的雙手,才明白人生中真正想留住的是什麼!

 

你具備以下想太多導致心煩意亂的症狀嗎?
快服用本書的心靈鎮定劑!

你是否情緒常受「我想…」的心念所牽制,只要對方或外在環境不如你意,就必須默默承受失望的心靈煎熬,或將情緒遷怒他人,大發脾氣!

  減心念:減弱「自我」意識, 放下我執心更自由。

    萬事萬物皆有定時,

順應自然,放下本我,虛心接納。

    不屬於你的,

即使費盡力氣、散盡千金,有一天也將離你而去,

    屬於你的,

只要埋下種子,默默耕耘,早晚能歡笑收割。

 

你是否情緒很敏感,常用「我覺得…」在心裡胡思亂想編造故事,無端放大各種情緒刺激,反而模糊了真正問題的核心與有效的解決途徑!

減心念:減低「情緒敏感度」, 把嚇自己的時間拿來面對。

   人生最大的敵人就是自己。

   當一個人越是放大自己失落、受傷或恐懼的情緒,

   只會越顯露出其心的空洞與愛的匱乏,

   讓性格的弱點無處藏身,更容易行事疏漏。

   退一步,把自己的位子空出來,學會替別人設身處地著想,

   就能客觀看清事實的原貌,

   找到造成心中糾結的線頭,方能療癒心疾,體會海闊天空。

 

你是否一直以來深受食欲、物欲,或其他變形的欲望所苦,當「我要…」一浮現心頭,就被心魔掌控,被無窮的不滿足追著跑,卻未曾因短暫的滿足而幸福?

減心念:減肥虛榮「價值觀」,看見生命中真正的「鑽石」。

   在生活中,為自己培植一株「忘憂草」。

   這株「忘憂草」可以是一杯偷閒的下午茶、下班後的蒔花弄草、

   一本好書、孩子的一抹微笑、運動後揮汗如雨的舒暢、一首輕快或抒情的歌,

   最簡單的休閒活動,往往可以幫我們代謝壓力的毒素,排解阻塞心靈的欲望,

   找回那個從純粹的生活就能提煉幸福的自己。

   擁有只是一種表相,

   人生中最難忘的時光,往往是一無所有的兒時光陰。

   蹲下來,用孩子的眼光看世界,

   原來我們即使渺小依然擁有一席之地,即使不懂世俗依舊富足。

 

你是否心中常被「別人怎麼看、怎麼想…」的感受弄得很焦慮,

  導致自己一輩子活在別人的期待裡,

  達不到,肩膀上會一直背負著無形的壓力;達到了,卻也笑不出來。

  因為過度在意評價,始終擺脫不了別人的眼光,就算小有成就,心中還是不斷在和別人一較高下?

減心念:減輕「外人」影響力,回歸內在自我與生命的對話。

  小時候,我們都聽過醜小鴨的故事,

如果我們像醜小鴨一樣不斷用外人的眼光檢視自己,

 

  是否會失去成就獨一無二自我的快樂呢?

  別人不過是我們人生的其中一面鏡子,

不必過度自負,也無須過度倚賴,

  每個人都有自己與生俱來的使命,唯有你是最了解自己的伯樂。

 

  想維持主觀與客觀的天秤,

  你可以找一個或幾個最知心的好友,請他們對自己坦誠以告,

  就算最後你發現自己不是天鵝,卻能找到自己成為鳳凰的潛力。

 

你是否每天都在「趕趕趕」,常常覺得自己需要學習「提高效率」「又快又好」

的時間管理,速食、速成的生活,讓你跟得上時代,

但你知道自己是為何而忙嗎?

  超速人生的代價,是否反而讓你失去享受美好生命的資格?

減心念:減緩「速成人生」刺激感,體悟值得珍藏的片刻美好。

  生命如此短暫,我們永遠不會知道自己何時會到終點站,

  與其永遠寄望未來的成果,不如用心過好每一天。

每天替自己保留一段「慢下來」的時光,

  下班後,慢慢走回家,或是睡覺前,寫下今天對人生的感悟,

  「慢下來」的時光,可以讓你的心和身體合拍,

聽見心中的共鳴,就知道今天人生的豐收或遺落了什麼,

清楚地覺知自己的下一步該往哪裡去。

《減心念, 捨得讓人生更值得!》 

 

序。啟動「減少」的開關,讓人生重新開機。

 Chapter

弱「自我」意識, 放下我執心更自由。

不完美的自然美VS 絕對的完美 

放鬆心情VS 防衛心重 

放下本我 VS 自尊至上 

擁抱自由VS 自我設限  

真理不言自明 VS一被指責急於辯解 

聽進對你有用的觀點VS好勝心聽不進人言 

 

 Chapter 2

 低情緒「敏感度」,把爭執的時間拿來溝通。

情理兼容VS情緒失控 

想哭就哭、想笑就笑VS 冷漠壓抑 

不因他人挑釁易動心性 VS 用情緒回應情緒 

無畏面對,不足為懼VS用恐懼樹敵 

思想開通,條條大路通羅馬 VS鑽牛角尖,把自己綁在一棵樹上 

讓失敗成為自己的墊腳石VS讓失意成為自己的絆腳石 

 

 Chapter 3

 肥虛榮「價值觀」,看見生命中真正重要的事 。

珍惜滿足VS憂慮不足 

用小孩的新鮮感看世界VS 用大人的眼光批判社會 

分享小事的力量 VS 看重成大業的價值 

平凡中自有不凡之處VS別人的總是比較好 

做自己喜歡做的事 VS愛比較,世俗的成就才傲人 

每個人都有屬於他的生命價值VS用自己的眼光定義別人 

 

 Chapter 4

 輕「外人」影響力,回歸內在自我與生命的對話。

 寄望自己VS期望他人 

 感謝那些傷害你的人VS 記住那些折磨你的人

 付出就是收穫 VS 愛計較,心裡總是不平衡 

 嚴以待己,寬以待人VS嚴以待人,寬以待己 

 發自內心地了解自己( VS用他人的眼光判別自己 

 因外界挑戰而展現自我價值VS為了主管換工作 

 

 Chapter 5

 緩「速成人生」刺激感,體悟值得珍藏的片刻美好。

 儲存快樂能量VS不順利就抱怨 

 放慢生活回歸初心VS 忙碌步調忘了初衷 

 耐心等待良機  VS 急躁建功求成 

 學會靜下心來慢慢聽VS打斷他人發言滔滔不絕 

 挑戰苦難讓你不斷超越 VS錢多事少離家近怕吃苦 

 活在當下的美好VS活在過去與未來的美夢    

 

暢銷勵志心理諮商師 黃德惠。

法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士

國立政治大學 心理系畢業

曾擔任精神專科醫院的臨床心理師,與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年,

臨床經驗豐富。

專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整合治療。

曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客,重新找回人生的意義與方向,

常受邀至各大專院校、各大企業,暢談心理分析專題,

作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國際中文版)、

韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄,深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

著作

《不管怎樣,別小看自己!》

《不完美,才能看見真幸福》

《消消氣,別跟自己過不去》

《不計較,感謝那些利用你的人》

《何必成為學人精,全世界只有1個你》

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