空中瑜珈探索 | 兒少班
開課日期 | |
隨時開課 |
課程費用 | |
4500舊生9折 |
開課地點 | |
台北市內湖區內湖路二段177號 |
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課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹
課程資訊
開課日期
隨時開課
學習時程
10:00-11:00，12堂課
上課時間
週六
上課時段
上午
適用對象
國小-國中
課程特色
此課程專為10至15歲青少年設計的兒童空中瑜珈，內容兼具趣味性與訓練性：
課程名稱：飛翔小將 - 青少年空中瑜珈探索課
課程對象： 10至15歲之學員
課程目標：結合遊戲與訓練，提升身體協調性、核心肌力與柔軟度，同時在安全的環境中學習壓力釋放，建立自信。
大綱內容：
1. 空中啟航：安全與信任建立 (10分鐘)
· 認識空中瑜珈吊床，學習安全守則與基本握法。
· 進行地面暖身操，活動關節，喚醒身體肌肉，為飛行做準備。
2. 基礎飛行動作練習 (25分鐘)
· 學習基本坐姿、站姿及跪姿於吊床上的平衡技巧。
· 練習如「空中坐鞦韆」、「小飛俠」等趣味入門動作，感受身體懸空的樂趣。
· 透過「繭式懸掛」進行深度放鬆，學習感受呼吸，舒緩課業壓力。
3. 協調與力量挑戰 (15分鐘)
· 串連2-3個簡單動作，組成短序列，訓練身體的記憶與協調性。
· 引入如「空中棒式」、「飛燕式」等核心訓練動作，溫和地鍛鍊肌耐力。
4. 收操與分享時刻 (10分鐘)
· 進行緩和的伸展，幫助肌肉恢復，預防痠痛。
· 分享課堂心得，鼓勵學員表達感受，在歡樂的氣氛中結束課程。
課程特色： 著重安全性與成就感，透過循序漸進的教學，讓每位孩子都能在吊床上找到屬於自己的飛翔方式，快樂運動，健康成長。
詳細內容
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課程進度
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週次
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課程內容
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第一週
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認識空瑜掛繩、安全知識教導。1:如何判別掛繩高度是否與自己合適\2:安全上下掛繩\3:基礎核心、平衡、臂力訓練\4:零基礎動作學習
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第二週
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1:暖身練習（含基礎核心、平衡、臂力訓練）\2:倒掛訓練\3:後彎訓練\4:基礎動作學習-1
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第三週
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1:暖身練習（含基礎核心、平衡、臂力訓練）\2:倒掛訓練\3:後彎訓練\4:基礎動作學習-2
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第四週
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1:暖身練習（含基礎核心、平衡、臂力訓練）\2:基礎動作學習-3
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第五週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:基礎動作學習-4\3:中階動作學習-1
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第六週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:中階動作學習-2
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第七週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:中階動作學習-3
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第八週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:中階動作學習-4
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第九週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:進階動作學習-1
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第十週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:進階動作學習-2
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第十一週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力、彈跳力訓練）\2:進階動作學習-3
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第十二週
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1:暖身練習（含進階核心、平衡、臂力訓練）\2:前十二一週課堂複習\3:課堂成果小呈現（串連）
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報名表單
師資介紹
楊媗卉
授課項目：空中瑜珈馬戲
國立臺灣戲曲學院民俗技藝學系大學部
證照：
Baby &Kids Yoga School 瑜珈輪師資證照
美國瑜珈聯盟兒童瑜珈95h 師資證照
AAA Aerial Hoop teacher training
工作經歷
飛翔運動空間瑜珈輪代課老師(2023.1月-2024.1月)
喬安娜瑜珈舞蹈短期補習班 兒童空瑜代課老師(2023.5月-2023.6月)
喬安娜瑜珈舞蹈短期補習班 兒童空瑜正課老師(2023.6月迄今)
懸‧浮 Suspension Studio空中環、柔軟度開發正課老師(2023.10月迄今)
好時光女生運動樂園櫃檯人員
備註
新生報名加收200元報名費
每周六上課，共計12堂課
二人以上同行及舊生享9折優惠
目前尚未開班，下期開課日期：115年1月3日
請電洽(02)2796-2666#1241
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