【心靈成長】【超值體驗】Be Here Now：正念減壓深度體驗
開課日期 | |
2025-10-20 |
課程費用 | |
300 |
開課地點 | |
桃園市中壢區中北路200號 |
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課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹
課程資訊
開課日期
2025-10-20
學習時程
2小時
上課時間
週一
上課時段
上午
適用對象
詳見簡章說明
課程特色
【心靈成長】【超值體驗】Be Here Now：正念減壓深度體驗
課程代碼：114506119
上課時數：2小時
上課地點：中原大學 校本部
課程費用：NT$300
上課日期：
2025/10/20 ~ 2025/10/20
週一10:00 ~ 12:00
課程注意事項
學分班註記：非學分班
證書說明：
1.本課程屬於「非學分班」。
2.報名課程時數滿三分之二以上者，得免費申請1次「中原大學推廣教育研習證明書」，申請次數(份數)超過則依規定收費。報名課程時數未符規定者得自費申請上課證明。
詳細內容
課程介紹
【課程介紹】
正念減壓課程（MBSR）由卡巴金博士於1979年創立，融合東方智慧與現代科學，透過正念練習幫助參與者覺察當下，提升自我照顧與應對壓力的能力。
MBSR在全球醫療體系中廣泛應用，輔助治療各種身心疾病，如慢性疼痛、焦慮、憂鬱等，並適用於自我保健與壓力管理。研究證實，MBSR能改善生活品質、減輕壓力，且其影響力已擴展至教育、心理治療、企業領導力等多個領域，進入主流文化。
【教學目標】
1. 培養覺察能力，學會將注意力聚焦於當下。
2. 提升壓力管理技巧，改善應對困難的方式。
3. 增強身心健康，促進整體生活品質。
4. 建立正念練習的規律習慣，支持長期成長。
5. 提供具體實踐，將正念融入日常生活。
【課程大綱】
【課前介紹會】
MBSR簡介 。什麼是MBSR？
MBSR如何提升生活品質?
MBSR的行前準備
正念減壓課程（MBSR）由卡巴金博士於1979年創立，融合東方智慧與現代科學，透過正念練習幫助參與者覺察當下，提升自我照顧與應對壓力的能力。
MBSR在全球醫療體系中廣泛應用，輔助治療各種身心疾病，如慢性疼痛、焦慮、憂鬱等，並適用於自我保健與壓力管理。研究證實，MBSR能改善生活品質、減輕壓力，且其影響力已擴展至教育、心理治療、企業領導力等多個領域，進入主流文化。
【教學目標】
1. 培養覺察能力，學會將注意力聚焦於當下。
2. 提升壓力管理技巧，改善應對困難的方式。
3. 增強身心健康，促進整體生活品質。
4. 建立正念練習的規律習慣，支持長期成長。
5. 提供具體實踐，將正念融入日常生活。
【課程大綱】
【課前介紹會】
MBSR簡介 。什麼是MBSR？
MBSR如何提升生活品質?
MBSR的行前準備
課程優惠辦法
※本課程不受理任何優惠辦法。
※【超值體驗】Be Here Now：正念減壓深度體驗舊生，報名Reset Your Life：MBSR正念減壓八週轉化之旅可享折扣後再折150元 。
※【超值體驗】Be Here Now：正念減壓深度體驗舊生，報名Reset Your Life：MBSR正念減壓八週轉化之旅可享折扣後再折150元 。
【中原大學推廣教育處】
諮詢電話：03-2651313
服務時間：週一至五09:00-21:00，週六日09:00-16:30
地址：320桃園市中壢區中北路200號(真知教學大樓1樓)
網站：https://oce.cycu.edu.tw
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服務時間：週一至五09:00-21:00，週六日09:00-16:30
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師資介紹
趙安安老師 師資介紹
趙安安 Ann Chao
香港大學心理學博士，常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目，教導聽眾啟發自己的心靈，從平靜中發現勇氣，從真我自性中回歸愛，課程深受廣大聽眾歡迎。
經歷：
- 正念減壓(MBSR)及正念認知療法(MBCT)合格師資
- 美國心理學會（APA）會員
- 國際書法治療學會（ISCT）副會長
- 香港台灣婦女協會（HKTLA）前會長
- 列名世界名人錄（Marquis Who‘sWho in the World）
- 21世紀傑出知識份子名錄（2000 Outstanding Intellectuals of the 21st Century）
- 中原大學及東吳大學心理學研究所兼任助理教授
- 商周時報心理作家
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【老師受邀專訪】
備註
※為確保您的權益，開課資料以【中原大學推廣教育處】https://oce.cycu.edu.tw 公告之課程資訊為主。
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