世界衛生組織建議的運動更新「533」原則，為頻率每週五次或每週150分鐘以上的中強度運動量；其中跳舞已被證明有助於精神健康，增強記憶力，並對改善抑鬱有效，也有益於社交活動，更適合周邊上班族釋放身心壓力！零基礎律動舞蹈便是回應前述族群需求而開設的絕佳課程！ ?課程目標? -引導零基礎學員認識身體各部位的動能與協調方式。 -透過音樂與節奏，提升學員肢體感知、空間感與節奏感。 -發展個人動作風格，增進自我表達與自信心。 -促進身心釋放，減緩工作壓力與日常疲勞。 ?第一堂課 ▶︎認識身體~舒展緊繃 覺察自己的狀態 音樂節奏輕鬆入門｜跟著節拍釋放壓力 ?第二堂課 ▶︎動作分解練習 強化肢體控制與靈活度 ?第三堂課 ▶︎空間感訓練 走路、轉身不再手忙腳亂 ?第四堂課 ▶︎節奏律動實作 簡單律動釋放身心疲憊 ?第五堂課 ▶︎創意律動體驗 下班後玩出自信與好心情 ?第六堂課 ▶︎動作協調與整合 改善僵硬、提升柔軟度 展現你的獨特律動魅力 ?第七堂課 ▶︎團體互動練習 人際默契、一起動更有趣 ?第八堂課 ▶︎成果分享交流 輕鬆展示，享受自我蛻變 透過每週的運動，讓你達到 **提升自信 **釋放壓力 **肢體舒展 **協調平衡 適合辦公室久坐的你、身心壓力龐大的你、想動一動身體的你、想增肌減脂的你！ 與一般專業舞蹈班不同，本課程強調「無壓力」、「非表演取向」的肢體開發，專為零經驗的上班族或熟齡學員設計。 不以技巧為主，而以身體覺察與協調訓練為重，提供舒緩、趣味、低門檻的進入點，降低肢體自我設限。 導師具身心整合背景，能融合藝術與放鬆技巧，是市場中少數重視身心平衡的律動課程。 ?本期課程2/16停課

李昆翰