不讓身體被年齡綁架—樂齡健身肌力訓練

#基礎肌力訓練 #增加平衡感、預防跌倒 #增加骨質密度、減緩退化 #即便不是55歲以上也能參加 ⚠️下列情況者暫不建議參加本課程： (1)近期曾發生骨折、接受重大手術或仍處於手術恢復期者 (2)患有嚴重心臟疾病（如心律不整、心臟衰竭等）或血壓控制不穩定者 (3)中重度骨質疏鬆症，骨折風險高者 (4)無法自行站立或行走，或平衡功能嚴重受限者 (5)處於急性發炎期、劇烈疼痛或關節嚴重腫脹者 (6)吸系統疾病未穩定（如急性氣喘、COPD發作中）者 ⚠️如有不確定，建議先諮詢醫師或專業人士再評估是否合適參與課程

以「肌齡保養」與「提升功能性健康」為核心，融合功能性訓練與樂齡運動元素，提升肌肉耐力與支撐力，增進身體協調與平衡能力，有效預防跌倒，促進血液循環與關節活動度，改善日常活動表現。在充滿活力與能量的氛圍中循序進步，強化肌力、穩固核心、提升平衡感，延緩肌肉流失與身體機能退化，幫助身體保持行動力！

※因教室調整，2026/1/16停課一次 一、課程規範 1. 學員所購買課程僅限本人使用，若有非本人使用情況，經確認後將立即停止上課。 2. 教師講課過程中的影音、教材講義等課程內容，禁止學員用於商業行為，或以任何形式公開播放，如有違反，學員須自負相關民、刑事責任。 3. 課程屬面授教學，若因個人因素缺課，恕無法提供補課服務。 4. 本部保留更換師資、課程內容及時間之權利。 二、課程用具 1.請自備瑜珈墊、長條運動毛巾 2.請著方便活動的服裝上課 ※會依學員學習程度與進度，加入瑜珈磚、軟球、彈力帶、瑜珈跪墊、椅子等輔助用品，如上課有需要講師會於課中說明 ※此課程無結業證書 ※無提供沐浴空間 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】