進修課程
Advancde Studies
舞蹈有氧週四班
課程總時數
上課八週共8節
課程費用
1250
上課時間
週三 / 下午
開課日期
隨時開課
結合拉丁、雷鬼、嘻哈、爵士、電音等不同風格的舞蹈有氧，藉由各種類型的歌曲，搭配輕鬆又有趣的舞步，雕塑出身體曲線，不只可以訓練身體的協調性，更可以達到燃脂瘦身的效果。不論你是舞蹈高手或是有氧初學者，歡迎一起隨著輕快的節奏，舞出健康人生。
上課地點
台北市中正區貴陽街一段56號
| 課程內容 |
| 一、熱身：靜態伸展肌肉，從上至下，身體大小肌群逐一提高溫度，增加身體柔軟性，搭配簡單重複性動作，培養節奏感，提高心跳率。 |
| 二、嘻哈MV主運動：搭配各國流行舞曲，隨著強烈的節奏與輕快的舞步，盡情搖擺你的身體，除了在飆汗中燃燒你的脂肪，更可以增進身體的協調性與控制能力，讓音樂、身體、健康合而為一。 |
| 三、簡易肌力鍛鍊：提升下肢及核心肌群 |
| 四、收操：藍調音樂紓緩身心，伸展肌肉 |
參考影片1：http://www.youtube.com/watch?v=FL8DAJCsnAg
參考影片2：http://www.youtube.com/watch?v=sf4oEJQoGac
自備用品
※請穿著舒適有彈性之衣服
※請務必攜帶鞋底乾淨之球鞋上課
※請務必攜帶鞋底乾淨之球鞋上課
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