長春-樂齡體適能
開課日期 | |
2025-12-03 |
課程費用 | |
3600 |
開課地點 | |
台北市大安區建國南路二段231號 |
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課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹
課程資訊
開課日期
2025-12-03
學習時程
16
上課時間
週三
上課時段
下午
適用對象
追求身心健康，對養生保健有興趣，以及想讓自己放鬆。
課程特色
課程設計涵蓋暖身、平衡、上下肢肌力強化、心肺耐力、柔軟伸展與身心整合，並善用椅子、彈力帶等輔具，提升全身活動力。
詳細內容
本課程以團體體適能為核心，由美國瑜伽聯盟認證師資指導，結合功能性評估，幫助長青學員在安全運動中了解自身成效。課程設計涵蓋暖身、平衡、上下肢肌力強化、心肺耐力、柔軟伸展與身心整合，並善用椅子、彈力帶等輔具，提升全身活動力。最後透過成果回顧與居家運動規劃，協助學員持續實踐健康促進，邁向活力老化與長期身心平衡。 1 認識與暖身 健康評估、動作安全原則、關節活動度暖身操 2 基礎平衡訓練 單腳站立、側步走、椅子輔助平衡動作 3 肌力強化（下肢） 椅子坐立、踩步台、彈力帶腿部訓練 4 肌力強化（上肢） 彈力帶手臂伸展、舉水瓶、肩頸活動 5 心肺耐力訓練 音樂律動、簡易有氧步伐、手腳協調運動 6 柔軟與伸展 椅子伸展、全身緩慢伸展、配合呼吸 7 身心整合 椅子瑜伽、深呼吸、芳療放鬆練習 8 成果回顧與居家運動 綜合練習、動作回顧、建立個人運動計畫
師資介紹
何羿儂老師
備註
◎請穿著輕便服裝 ◎瑜伽教學FB粉專： https://www.facebook.com/ andie.yoga.studio/ ◎「睡美人身體實驗室」學員社團： https://www.facebook.com/ groups/382161272488190/? ref=share 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
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