長春-楊式養生太極拳:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-09-23

學習時程

上課時間

週二

上課時段

上午

適用對象

年滿五十歲以上，對課程有興趣者皆可

課程特色

平時沒有運動習慣的初學者，跟著團體練習，能養成每週一次的運動習慣，隨著運動習慣的養成，可自行額外增加每週練習次數，成為有運動習慣者，長期運動保持身體健康，武術練習可依習者自由掌握快慢、強度，以自身可適應程度做最佳調整。

詳細內容

教學會以基本功法切入，五大身法的練習，可消除局部用力習慣，再以樁功訓練強化下身力量，以套路貫串整合身體內外，以達外練手眼身法步，內練精神氣力功之效果。課程內容: 1.五大基礎功活臂、甩腰、活腰、切掌、托天劃地 2.基礎功椿功馬步、登山、伏虎、坐盤、獨立、虛步 3.基礎功腿法踢腿、蹬腿、切腿、溜腿、外擺、內擺 4.楊氏太極拳第一段預備式～左斜飛式 5.楊氏太極拳第一段弸履擠按～雲手單邊 6.楊氏太極拳第一段提手上式～白鶴亮翅 7.楊氏太極拳第一段摟膝拗步～手揮琵琶 8.楊氏太極拳第一段左右摟膝拗步 9.楊氏太極拳第一段搬攔捶 10.楊氏太極拳第一段如封似閉～抱虎歸山 ※老師上課會考量學生學習速度及實際需求做彈性調整喔!

師資介紹

黃厚鈞

備註

0 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

開課日期 \|	2025-09-23
課程費用 \|	3600
開課地點 \|	台北市大安區建國南路二段231號