基礎流動瑜珈:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-06-25

學習時程

上課時間

週三

上課時段

晚上

適用對象

?瑜珈初學者或無經驗者 ?身體僵硬者 ?提高肌耐力 ?想要增強核心肌群和身體穩定性 ?想要增強柔軟度和靈活性

課程特色

?靠著低強度慢慢開始訓練核心肌群和身體穩定性 ✅以流動動作和手觸輔助調整，透過有系統的序列安排，輕鬆且容易上手。 ✅著重於柔軟度、力量和平衡，重新連結自己，一同讓身體和心靈得到綜合的鍛煉和放鬆。

詳細內容

溫和動作序列，提供不同的難度，以滿足學生的需求和能力，鼓勵學生隨著自己的節奏練習，適合所有程度學生。基礎入門課程，提供正位觀念減低受傷風險，依照學生程度給予適當輔助及難度選擇，由淺入深體驗瑜珈。 ?‍♀️體位法?‍♀️ - 樹式 - 拜日式 - 勇士一 - 勇士二 - 側角式 - 金字塔式 - 扭轉側角式 - 雙鴿式 - 鴿式 - 上弓式 - 橋式/輪式發現身心的完美平衡！加入基礎流動瑜珈課程，體驗柔軟度和力量的完美結合。無論您是初學者還是瑜珈愛好者，都能在我們溫和的流動中找到身心的和諧。

師資介紹

Karen

備註

?‍♀️可單堂報名，一堂$360元。 ?本課程學員請自備：瑜珈墊、2個瑜珈磚(有準備會更佳)、水杯、小毛巾。 ?上課請穿著輕鬆、吸汗的衣著。 ?本課程為舞蹈、運動、武術、身體按摩…等類課程，身體狀況不佳或患有疾病(例如:高血壓、心臟病、脊椎或其他身體疾病者...等)及懷孕者請斟酌參加，若參加本課程者因宿疾或前述狀況而造成身體不適，須自行負責。 ?本部地板教室依上課人數及同時段課程輪替使用為安排原則，本部並保有教室調度之權力。【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】