長春-活力瑜伽:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-09-11

學習時程

上課時間

週四

上課時段

下午

適用對象

1.對於瑜珈有興趣者，有無學習經驗皆可。 2.設於白天時段，適合SOHO或家庭主婦時間彈性調配。

課程特色

瑜伽是一門自我成長與發展的系統，從認識橫隔膜呼吸開始，讓心由外轉向內的聆聽，循序漸進有系統的整合練習，適度的伸展與放鬆，強化肌力核心，提升專注正確的使用身體，穩定身與心的力量。

詳細內容

＊課程目標 1、透過瑜伽的訓練可增加肢體的靈活度和體態的魅力 2、藉由瑜伽運動舒解生活的壓力，達到身心靈的平衡 3、勤練瑜伽可增強免疫的防護能力＊課程內容 1、呼吸練習&關節與腺體的運動 2、呼吸練習&關節與腺體的運動 3、了解宇宙生命能與身心的關聯 4、放鬆與專注（攤屍式大休息） 5、認識穩定的力量 6、認識拜日式 7、體位法的練習（側彎） 8、體位法的練習（後彎） 9、體位法的練習（前彎&扭轉） 10、體位法的練習（髖關節&半倒立）

師資介紹

Anne 老師

備註

*學員請自備 1.瑜珈墊 2.毛巾和水 3.穿著彈性服裝上課提供豐富進修課程，學習新知識，擴大長春族的生活領域，及社會的參與。諮詢專線:(02)2700-5858 分機 1 或 0800-008-918 【為鼓勵學員跨界學習，本課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程；免費講座、說明會、委訓課程除外。】