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1、收假的前一天儘快調整好心態。

    出外遊玩的盡可能提前回來，最後一天就呆在家裡好好休息，第二天上班能儘快進入工作狀態。

2、假期最後一天晚上要早點休息，保證第二天有充足的精力。

    睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，以減少工作前的緊張情緒。

3、我們要儘量食用清淡的食物。讓腸胃恢復到正常的狀態。

    如果飲食太過油膩，還可以多喝茶，茶具有清腸道的功效。

4、儘快恢復正常的上班狀態。

    我們首先要擺脫懶惰和焦燥，儘快讓自己進入到工作狀態中來。養成正常的作息時間，早睡早起。

5、起居有序 適當制定工作計畫

    那麼，假期過後，上班族如何才能在最短時間內擺脫“節後綜合症”，全身心投入到工作之中呢?

    節後綜合症是近年來一個較為普遍的現象。由於應酬增多，許多上班族在假期過著比平日更加繁忙的生活，並且打亂了正常的作息時間。

    要想預防節後綜合症帶來的困擾，那麼大家在假期結束的一兩天前，就要把所有的應酬推掉，在家裡好好的為即將到來的工作而做準備。比如調整一下自己的作息時間，調整一下自己的心情，制定工作計畫等等。