根據1111人力銀行進行的上班族扛老暨退休規劃調查顯示，受訪族群有6成以上是上有長輩待照顧、下有子女需養育的「三明治族」，平均壓力指數高達74分，恐具有「三明治症候群」！所謂三明治症候群的症狀是出現焦慮不安或心情低下、精神不集中、全身痠痛，提不起勁，甚至失眠等身心症狀。長照ABC居然有6成8不知道內容，難怪衛福部也認為必須檢討改進長照作法。

　　台灣社區醫學醫學會理事長謝瀛華表示，中年期是人一生中重要的轉折期，此時生理機能開始走下坡，心理機能則趨於成熟，在家庭、婚姻與工作方面，也會遭遇與青壯年截然不同的挑戰。「下坡中年」在思考上趨於保守，也會常常比較年輕時理想與現實生活的差距。

　　中年時期工作所帶來的壓力、競爭與挫折，或是長年工作產生的倦怠感，對三明治症候群是最大誘因。倘若成就及社經地位不如預期，更容易產生失落、憂鬱的情緒。再加上，隨著中年步入高齡，周遭親友免不了有生病或是去世的情況，危機四起，中高齡族群面臨的危機在於「患重病，行動受限/無法自理」(53.4%)、「退休金不夠用」(43.0%)、「生活沒重心」(42.2%)。同時，針對中高齡求職就業的困境，也點出「企業接受度差」(50.7%)、「被嫌老」(48.6%)、「體力大不如前(38.3%)等問題。更加重身心症候群的惡化。

　　而此次調查的受訪者選擇退而不休的原因多數考量「維持身心健康」(64.8%)、「擔心生活沒重心」(60.2%)、「對該工作內容有興趣」(52.2%)。而退休族就業第二春最青睞的產業類型，除了31.9%屬意「自由工作者」型態之外，「民生/服務業」(30.0%)、「教育/政府/團體」(21.5%)最受歡迎。

　　謝瀛華觀察，分析過去文獻發現，中年女性離婚念頭遠高於男性。生活幸福感亦低於男性，反應出中年女性因夾在丈夫、子女及公婆中，不安全感加重，壓力更大於男性。

　　針對職場三明治族，謝瀛華亦提出減壓3大行動策略：一、掌握時間管理：不論多忙，一周起碼要有兩個半天留給自己，除了陪伴家人之外，也要記得擁有樂活自在的時間。二、尋找家庭醫師：如果真的有身心症狀，儘速尋求家庭醫師協助。 三、勞逸均衡：不論家庭或職場，分工分責，調適身心。