長春樂齡｜樂活健康四力課：笑力 × 眼力 × 腿力x腦力
開課日期 | |
2025-11-12 |
課程費用 | |
1800 |
開課地點 | |
台北市大安區四維路198巷30弄10號2樓之2 |
| 適合職務 | |
>
課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹
課程資訊
開課日期
2025-11-12
學習時程
10/8起八周, 周三1500~1700
上課時間
週三
上課時段
下午
適用對象
1.銀髮族、退休族
2.中高齡自由業或自主健康關注者
3.想要提升生活品質、避免健康隱憂的朋友
4.家庭主婦
課程特色
★專為壯世代設計：針對55歲以上、重視健康的樂齡族、退休族、自由業者及家庭主婦，提供全方位的身心腦健康訓練。
★笑力 × 眼力 × 腿力 × 腦力：整合中西方方法，從日常生活就能實踐，讓您維持活力、守護視力、強健肌力、延緩腦齡化。
★實用又有趣：課堂中除了專業講解，還有簡單易做的動作、生活小技巧，以及能讓大家笑開懷的互動，課後即可帶回家使用。
★科學與生活結合：融入醫學研究、養生智慧與實際操作，幫助學員真正「做得到、看得到、感受得到」。
★社群陪伴氛圍：與同齡夥伴一起學習、彼此鼓勵，讓健康不再孤單，是一趟既學習又交朋友的樂齡旅程。
詳細內容
★課程共 八週，每週兩小時，透過系統化的健康單元，帶您循序漸進，養成長青的關鍵習慣：
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笑力訓練：以「笑笑功」開啟每次課程，輕鬆釋放壓力、活絡身心，讓快樂成為最好的保健品。
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護眼行動：結合中醫穴道按摩與西方護眼觀念，從防禦、恢復、營養、活動到防盜，建立完整的「護眼五力」。
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效率增肌：用最簡單有效的動作（深蹲、核心肌群訓練）搭配聰明飲食，預防肌少症、保護關節，延緩老化。
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好眠對策：破解睡眠迷思，學會打造「一日安眠行程」與睡姿調整，從根本改善失眠、提升免疫力。
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膝蓋保養：骨科醫師沒說的秘密，30招養膝術與居家運動，幫助您減少疼痛，重返穩健步伐。
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大腦活化：檢測腦齡、學習健腦飲食與日常習慣，遠離失智、焦慮與腦中風，讓腦袋保持靈活年輕。
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身心鬆弛術：透過科學放鬆、經絡拍打、呼吸法與「好運放鬆操」，釋放壓力，重建自律神經平衡。
-
抗老習慣養成：哈佛、史丹佛研究揭示的長壽之道，從飲食、運動到睡眠、心情，學會延壽23年的日常關鍵。
★課程將以 講解 × 示範 × 練習 × 分享 的方式進行，每次皆保留與學員互動與回饋的空間。您會發現健康養生，不再是艱澀的專業，而是每天都能實踐的小改變。
師資介紹
講座 馬慈愉 老師
1.台灣中醫師檢定考試及格
2.中國中醫特色調理師(高級)職業培訓證書
3.水晶缽身心靈療癒
4.創源工具療癒
5.振覺呼吸法療癒
6.自然療法研究者
7.健康管理師(台北醫學大學結訓證書)
1.台灣中醫師檢定考試及格
2.中國中醫特色調理師(高級)職業培訓證書
3.水晶缽身心靈療癒
4.創源工具療癒
5.振覺呼吸法療癒
6.自然療法研究者
7.健康管理師(台北醫學大學結訓證書)
備註
1.請線上直接報名：https://forms.gle/sXxPxf4PKfcvoMxr9
2.洽詢電話：(02)2708-2770 或LINE+手機0972231329 廖顧問
3.主辦單位：新式樣智權開發有限公司享學教育網
4.11/12 起連續八周, 每周三15:00~17:00，計16小時
5.學費$1,800, 成功國宅居民及享學堂舊生學費優惠價$1,600
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