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課程資訊
開課日期
2025-09-04
學習時程
8
上課時間
週四
上課時段
不拘
適用對象
#訓練基礎體能 #找回身體核心力量 #改善體態或增加柔軟度 #長時間久坐、身體緊繃者 #無須任何基礎(建議18歲以上) ⚠️有以下情況者，建議先諮詢醫師或專業人士再評估是否合適參與課程： (1)近期急性期傷害或手術恢復中（如扭傷、拉傷、骨折、術後恢復期等） (2)有脊椎或關節方面的重大問題（如椎間盤突出、脊椎側彎、關節退化等） (3)無法平躺或轉換姿勢有困難者，建議先進行個別訓練評估 (4)曾有中風、心肌梗塞等重大心血管疾病病史，請先取得醫師同意 (5)懷孕中期以後或無運動經驗的孕婦
課程特色
初階墊上皮拉提斯與伸展放鬆課程，能建立正確的核心啟動與控制能力，強化軀幹穩定性與肌力表現，適合初學者參與、長時間久坐久站、缺乏運動、想鍛鍊核心肌群的學員。 課程中建立對皮拉提斯的運動概念、核心肌群的認識與訓練身體不同部位的肌耐力，提升肌力與核心穩定度，同時透過伸展與放鬆訓練，改善身體柔軟度與緊繃問題
詳細內容
詳細課程資訊請洽官網查詢：https://www.sce.pccu.edu.tw/
師資介紹
Nancy
備註
※因課程調整，9/25、10/2各停課一次 一、課程規範 1. 學員所購買課程僅限本人使用，若有非本人使用情況，經確認後將立即停止上課。 2. 教師講課過程中的影音、教材講義等課程內容，禁止學員用於商業行為，或以任何形式公開播放，如有違反，學員須自負相關民、刑事責任。 3. 課程屬面授教學，若因個人因素缺課，恕無法提供補課服務。 4. 本部保留更換師資、課程內容及時間之權利。 二、課程用具 1.請自備瑜珈墊、瑜珈磚2塊、長條運動毛巾 2.請著方便活動的服裝上課 ※會依學員學習程度與進度，加入軟球、彈力帶、瑜珈跪墊等輔助用品，如上課有需要講師會於課中說明 ※此課程無結業證書 ※無提供沐浴空間 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
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