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課程資訊
開課日期
2025-09-23
學習時程
20
上課時間
週二
上課時段
上午
適用對象
年滿五十歲以上，對課程有興趣者皆可
課程特色
平時沒有運動習慣的初學者，跟著團體練習，能養成每週一次的運動習慣，隨著運動習慣的養成，可自行額外增加每週練習次數，成為有運動習慣者，長期運動保持身體健康，武術練習可依習者自由掌握快慢、強度，以自身可適應程度做最佳調整。
詳細內容
教學會以基本功法切入，五大身法的練習，可消除局部用力習慣，再以樁功訓練強化下身力量，以套路貫串整合身體內外，以達外練手眼身法步，內練精神氣力功之效果。 課程內容: 1.五大基礎功 活臂、甩腰、活腰、切掌、托天劃地 2.基礎功椿功 馬步、登山、伏虎、坐盤、獨立、虛步 3.基礎功腿法 踢腿、蹬腿、切腿、溜腿、外擺、內擺 4.楊氏太極拳第一段 預備式～左斜飛式 5.楊氏太極拳第一段 弸履擠按～雲手單邊 6.楊氏太極拳第一段 提手上式～白鶴亮翅 7.楊氏太極拳第一段 摟膝拗步～手揮琵琶 8.楊氏太極拳第一段 左右摟膝拗步 9.楊氏太極拳第一段 搬攔捶 10.楊氏太極拳第一段 如封似閉～抱虎歸山 ※老師上課會考量學生學習速度及實際需求做彈性調整喔!
師資介紹
黃厚鈞
備註
0 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
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