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課程資訊
開課日期
2025-11-22
學習時程
15
上課時間
週六
上課時段
上午
適用對象
免疫系統較弱、容易感冒者、長坐辦公室者、睡眠品質不佳者
課程特色
設計一套藉由拉力帶輔助伸展， 特別適合長期固定姿勢、初學者， 尤其是肌肉僵硬、五十肩、經常腰痠背痛... 平時過度使用及缺乏運動部位。
詳細內容
⏳以舒適延展肌肉關節促進淋巴循環，達到放鬆全身。 設計一套藉由拉力帶輔助伸展， 特別適合長期固定姿勢、初學者， 尤其是肌肉僵硬、五十肩、經常腰痠背痛... 平時過度使用及缺乏運動部位。 ✅藉由拉力帶的牽引，使姿勢更加完整。 拉力帶具有彈性，練習動作時能適時伸展並調整緊縮度。 ?保持身體挺直，收縮小腹，矯正彎腰駝背不良姿勢， ?擴展胸腔，增加肺部呼吸量。 ?伸展手臂向內或向外旋轉肩帶肩膀，預防五十肩。 ?促進淋巴循環，消除工作緊張壓力，改善睡眠，提高生活品質。 ?本課程學員請自備：瑜珈墊、1條彈力帶、1條240公分以上瑜珈繩、水杯、小毛巾。 ?上課請穿著輕鬆、吸汗的衣著。
師資介紹
丁鳳緣
備註
?本課程學員請自備：瑜珈墊、1條彈力帶、1條240公分以上瑜珈繩、水杯、小毛巾。 ?上課請穿著輕鬆、吸汗的衣著。 ?本課程為舞蹈、運動、武術、身體按摩…等類課程，身體狀況不佳或患有疾病(例如:高血壓、心臟病、脊椎或其他身體疾病者...等)及懷孕者請勿參加，若參加本課程者因宿疾或前述狀況而造成身體不適，須自行負責。 ?上課中若產生身體不適之狀況，請立即通知老師或課程負責人員處理，切勿勉強上課。 ?本部地板教室依上課人數及同時段課程輪替使用為安排原則，本部並保有教室調度之權力。 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
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