進修課程
Advancde Studies
屬於自己的放鬆小時光~舒緩瑜珈基礎課
課程總時數
10
課程費用
2610
上課時間
週三 / 不拘
開課日期
2024-05-08
很多人因為一整天辛苦工作導致就寢前還是緊繃無法睡覺，進而影響睡眠品質。瑜珈著重呼吸與體位法的連結，運用伸展、靜心，建立正確體位及姿勢，使得身體肌肉回到放鬆、舒服的樣態，睡前給自己短短的解放時光，再帶著輕盈的步調回家休息，才有力量迎接隔日的挑戰！
上課地點
台中市西屯區台灣大道三段658號3樓
瑜珈起源於印度的古老運動方式，隨著生活水平提高和健康意識抬頭，都能聽到身邊同事、家人或是朋友們說有在做瑜珈，不管是透過線上學習或是實際到瑜珈教室參與。瑜珈著重呼吸與體位法的連結、調節身心緩解壓力，使身心舒緩與放鬆，建立正確姿勢，矯正歪斜體態，提升柔軟度，進而雕塑身型！是一項好入手又能放鬆身心的修練，適合在下班後讓自己舒緩一日緊繃的運動。 【屬於自己的放鬆小時光~舒緩瑜珈基礎課】 1.呼吸冥想/呼吸靜心/站姿冥想/山式呼吸 2.瑜珈示範教學及說明 3.瑜珈體位-坐姿牛/坐姿貓/頭碰膝式/半駱駝式/聖哲瑪里琪一式/蹲坐式/拜日式/山式/樹式/坐椅式/金字塔式/加強側邊伸展式/扭轉伸展嬰兒式/下犬式/半前彎伸展/寬站姿前彎/捲腹等 4.大休息 ※實際上課進度，會依授課老師視上課狀況調整內容
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