長春-有氧太極拳:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-06-25

學習時程

上課時間

週三

上課時段

下午

適用對象

對於輕鬆養生有興趣者，不分年齡、性別，皆適合修習。喜愛和緩運動者，強調注重健康、培養活力的人。

課程特色

太極拳提供您多層次的需求，包括心靈冥想、減壓及身體有氧運動，是身心結合、中等程度無跳躍低衝擊運動，對於健康促進和疾病預防的效益佳，也是少數有氧運動中具有防身功能的運動，能防跌、改善心肺功能、降血壓、加強免疫能力等，持續學習者體況、活力、社交及精氣神都有明顯的改善，因此為全年齡學員最佳的運動項目之一。

詳細內容

生活化【楊氏太極拳】，養身、健身、防身一次到位。根據國內外醫學研究發表証實，習練太極拳功，能促進人體身心健康、預防感冒、增強免疫力、增加攝氧量、促進心肺、血管功能，使肌力平衡、預防老人摔跌、改善年老人體退化、靈活關節、暢通經絡、增加骨質密度、增進工作效率。不分性別、年齡，皆適合修習。本課程教授之太極拳為傳統楊式太極拳，與一般太極拳課程不同的是，老師會根據個人之年齡、體況因材施教，在拳架練習中，即可得到上述之好處。課程綱要: 1、基本功操:複習1-22式 2、基本功操:穿掌、肘底捶 3、拳套練習:抱虎歸山、掤履擠按、斜單鞭 4、拳套練習:穿掌、肘底捶 5、拳套練習:倒攆猴1、2、3、海底針 6、拳套練習:扇通臂、轉身撇身捶 7、拳套練習:進步搬攔捶、掤履擠按 8、拳套練習:單鞭、雲手1、2、3 9、拳套練習:單鞭、蛇身下勢 10、拳套練習:左、右金雞獨立

師資介紹

許鴻遠老師

備註

提供豐富進修課程，學習新知識，擴大長春族的生活領域，及社會的參與。諮詢專線:(02)2700-5858 分機 1 或 0800-008-918 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

開課日期 \|	2025-06-25
課程費用 \|	3600
開課地點 \|	台北市大安區建國南路二段231號