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世界衛生組織建議的運動更新「533」原則，為頻率每週五次或每週150分鐘以上的中強度運動量；其中跳舞已被證明有助於精神健康，增強記憶力，並對改善抑鬱有效，也有益於社交活動，更適合周邊上班族釋放身心壓力！零基礎律動舞蹈便是回應前述族群需求而開設的絕佳課程！ ?第一堂課 ))肢體基礎律動 結合空間、時間、流動與力度的上半身舞動練習 ?第二堂課 ))協調性舞動 結合傾斜、角度、旋扭與擰身的下半身肢體協調性練習 ?第三堂課 ))基本律動組合 從Soul Dance舞步帶入，搭配組合變化與肢體律動感練習 ?第四堂課 ))舞步變化組合 透過New Jack Swing舞種感受爆發力、表演張力與身體控制 ?第五堂課 ))節奏感練習 拍子的流暢性掌控配合"n"、"n"拍的變化練習 ?第六堂課 ))綜合指引與舞序演示 freestyle小品(自編)教學 ?第七堂課 ))綜合指引與舞序演示 freestyle小品(自編)教學 ?第八堂課 ))課程小呈現 透過每週的運動，讓你達到 **提升自信 **釋放壓力 **肢體舒展 **協調平衡 適合辦公室久坐的你、身心壓力龐大的你、想動一動身體的你、想增肌減脂的你！

黃義凱(葛洛老師)