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心理諮商師邱永林：凡事心存感恩，職涯更寬廣！
發佈日期：2017-04-27
▲專業心理諮商師邱永林（第二排左三）分享樂在工作不生氣的秘訣，講座現場民眾收獲滿滿！
 
 
勞動部勞動力發展署台灣就業通今年度舉辦「職場致勝大贏家」系列講座，首場活動邀請到專業心理諮商師邱永林分享樂在工作不生氣的秘訣，幫助每個人在職場上保有正能量，學習以健康的態度去面對壓力及負面情緒。而下一場系列講座將於6月份舉辦，歡迎民眾持續鎖定台灣就業通網站相關訊息，並踴躍報名參加！
 
 
「不生氣難不難？」簡單的一句開場白，心理諮商師邱永林馬上道破每個人對於情緒控管的難處。從1998年開始做心理諮商、擁有完整的證照與教育背景，除了擔任電視媒體及廣播節目的心理諮詢專家，也是常春月刊、中時健康網等專欄作家。
 
邱永林說：「生氣不是完全不好，比生氣更不好的是冷戰。」生氣或吵架都是溝通的一種方式，而在工作職場上，對誰生氣、怎麼生氣，就是一門很大的學問。
 
「想培養高EQ，得從4大能力下手。」邱永林帶大家從自我情緒的檢測與覺察開始。
 
他表示，EQ高不是都不生氣，而是在面對自己或他人的情緒時，擁有高度的識別與管理能力。而每個人對於壓力的感受程度不同，有些人是屬於可以先處理事情再處理心情的「理智型」，有些則是必須先處理心情才能處理事情的「情緒型」。
 
邱永林說：「不是所有的壓力都是不好的，但要知道自己的臨界點在哪裡。」透過健康的紓壓方式，將壓力化為動力，進而提昇個人的專注力、記憶力及創造力，對工作表現將有極大的幫助。
「壓力感受＝壓力源÷活力源」邱永林用簡單的公式來呈現人對於壓力的感受。
 
想要降低壓力感受，不外乎是減少壓力源或增加活力源。從過去的心理諮商個案經驗中，邱永林發現，有時候困擾一個人的，不是事件本身，而是個人對於這件事存有的內在看法及外在反應。他說：「太過僵化的價值觀和想法反而會造成不必要的壓力源。每天花一點時間做你真正喜歡、讓你充滿熱情的事，這就是你的活力來源。」邱永林說道。
 
而在忙碌的工作與家庭生活之間，他建議可用一些方式作為自己在不同角色轉換的緩衝，例如聽音樂、利用零碎時間接觸活力源等等，讓自己的狀態保持穩定，累積正能量，在壓力或負面情緒來臨時，才不會一下就被打倒，而能用健康、積極的態度面對。
 
▲邱永林表示，在職場上除了不生氣，更要學習的是凡事感恩。
 
 
最後，邱永林以美國海軍軍官Plumb少校的故事提醒所有民眾，在職場上除了不生氣，更要學習的是感恩。Plumb少校是「小鷹號」航空母艦上的戰鬥機飛行員，越戰期間曾出過75次戰鬥任務，在最後一次任務中被地面飛彈擊中，他立即跳傘，落地後被越共抓住，在牢裡吃盡了苦頭。
 
被釋放回美國後有次在一個小鎮的餐廳吃飯，有一位陌生人走過來跟他說，你一定是Plumb少校吧！少校覺得不可思議，在這麼一個泠清的小鎮上，怎麼會有人認識他？那個人說：「因為我也在小鷹號航空母艦工作，不過，我只是個在艙底下摺降落傘的小兵。」
 
那人在臨走前問，怎麼樣，那天你的降落傘有用吧！Plumb少校心想當然有用，否則傘張不開，他就死掉了。
 
Plumb少校回到旅館後，怎麼也睡不著，整晚失眠。他回想自己當年在航空母艦上是多麼神氣的飛行軍，而這個人在燠熱的艙底下，每天做著這麼單調、無聊的工作，在工作檯上把降落傘打開檢查，再摺回去。而這個人卻救了他一命！只要他馬虎一點點，哪根拉繩擺錯了方向、哪個按鈕沒按緊，傘就打不開了。
 
邱永林說：「我們在工作上有一點小小的成績，甚至是成就，都不是靠我們自己能得來的，是因為在我們背後有著許多人默默的付出、默默的為我們摺降落傘，我們才能有今天。」因此對於每件事情，我們都要心存感恩、感謝，才能把職涯的道路走得更寬廣。
 
勞動部勞動力發展署建議，不論你是在職或是正在尋職的求職者，過去的經驗也許有好有壞，但都會是未來成長很重要的養分，鼓勵民眾多嘗試，有想法就勇敢去做，並善用政府提供的相關資源及職業訓練課程。
 
此外，勞動部勞動力發展署預訂於106年6月18日舉辦第二場「職場致勝大贏家」系列講座，歡迎有興趣的民眾密切注意台灣就業通網站消息，或撥打24小時免付費客服專線0800-777-888洽詢！
 
 
 
本文轉貼自：台灣就業通
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