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課程資訊
開課日期
2025-07-05
學習時程
10.5
上課時間
週六
上課時段
不拘
適用對象
1.想雕塑身體曲線、讓體態更完美者 2.欲矯正彎腰駝背、腰痠背痛 3.體型過重或想大量排汗者
課程特色
瑜珈提斯課程結合東西方之精髓，輕鬆地訓練學員肌力、肌耐力、平衡、柔軟度，藉以舒緩現代人肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等情形並與以訓練改善得到優美健康的體態
詳細內容
1.呼吸的練習,身體主要關節的舒展與強化 2.利用站姿、坐姿、躺姿充分伸展大腿前、後側筋 3.大腿內外側之伸展與雕塑 4.腹部核心肌群的鍛鍊 5.身體的側身伸展與強化 6.上背與下背的強化 7.前胸、手臂的舒展和肌力訓練 8.鬆開髖關節，活絡下半身氣血循環 9.下背部臀部的伸展與雕塑 10.藉由躺姿與趴姿的練習，鍛鍊身體前後的肌群 11.側姿運動雕塑腰、臀、腿 12.培養肩夾骨.肋骨 與骨盆周圍肌肉的穩定性 13.鍛練手臂、大腿肌群強化肘膝關節 14.扭轉動作美化腹部腰身曲線 15.抗地心引力練習,修長腿部線條 16.進階動作組合，增加身體協調能力 17.不同方向的平衡姿勢，訓練身體各肌群 18.身體站姿平衡，強化腿力與培養全身肌肉的均衡力量
師資介紹
廖翊凱
備註
※上課請著輕便服裝並攜帶瑜珈墊、水杯、毛巾。 ※即日起可報名單堂體驗,體驗價380元/堂(僅限參加第一堂課程) 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
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