長青-活力保健瑜伽:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-05-28

學習時程

上課時間

週三

上課時段

下午

適用對象

１對瑜珈體位法有興趣，或正位，或手調整，或按摩放鬆學員２初學整或是一般練習者都可以，工作時間彈性或是退休人員都適合

課程特色

哈達瑜珈包含體位法練習，呼吸法練習，冥想練習將在這次的課程裡逐一練習。同時包含正位的練習以強調動做正確得已修復過勞的身體以及鍛鍊肌肉。課程同時包含按摩與調整以更快送放鬆緊繃的肌肉加強訓練功效以及達到日常保健的功能。呼吸法與冥想練習則能適度調整心靈，保持身與心的平靜與修復。

詳細內容

透過正位瑜珈的體位法練習或哈達體位法，徒手按摩與調整，放鬆緊繃的肌肉與伸展筋膜。呼吸法的練習幫助調整氣息與深層的核心，以及冥想的練習學習身體放鬆與保持覺知而調整身心靈。１練習靜心，保持身體放鬆，持續保持對瑜身體與心的覺察而不受波動２呼吸法練習，透過放鬆的身體進而控制呼吸，啟動核心。帶著覺察並且有控制的呼吸３簡易體位法暖身４徒手按摩或調整放送更緊繃的肌肉從而準備更核心鍛鍊５臀腿核心平衡為主的體位法增肌與促進血液循環６正位體位法停留與調整加強力量的控制７修復體位法調整副交感神經並進入攤屍式冥想練習

師資介紹

陳秋琴

備註

●學員請自備 1.瑜珈墊 2.毛巾和水【為鼓勵學員跨界學習，本課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

開課日期 \|	2025-05-28
課程費用 \|	3600
開課地點 \|	台北市大安區建國南路二段231號

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