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需要久坐可說是現代人的日常生活，但這樣的生活形態就會導致我們的肌肉和筋膜僵硬而產生很多的痠痛，課程以美國運動醫學學會NASM中的整合式矯正為理論基礎，設計一個適合久坐者去除痠痛的課程。

矯正運動可分為二種，第一種為自主放鬆主要學習如何以動態伸展和中強度有氧來放鬆和強化我們的肌筋膜，第二種則是用筋膜刀和三角雀來放鬆我們的筋膜和肌肉【目的就是讓大家沒有痠痛的走出教室】和【如何強化久坐會用到的肌群來避免痠痛】 矯正運動四個步驟第一放鬆我們的肌筋膜，第二是伸展，第三強化無力的肌群，第四整合優化常用的肌群，張老師也有一套可保健全身的按摩手法，可利用在看電視或是坐公車和捷運上，都可以自我保健，當然如果你會學了，也可以幫助親朋好友，只要用按摩工具簡單的按對位置，就可以保健我們的五臟六腑和全身的組織及肌肉，絲毫不受時問和空間的限制。 解決了痠痛和不適與保健五臟六腑，身體的免疫能自然就上升了。這也是常態性的課程，學習任何技術的重點都在於練習，練得多自然熟能生巧，越學越進步，身體也越健康，所以不用擔心自己學不會，以易懂的解剖學原理來了解身體的構造和不舒服的原因，再以傳統用工具較省力的按摩手法來緩解身體的痠痛，讓大家一起維護自己和親友的健康，完全依在場的學員做客制化的教學，大家那裡不舒服，老師就教大家如何當場改善，是學習讓自己健康的好方式。 課程介紹： 一、 學科：從解剖學十大系統看按摩的目的和原理及痠痛的理因。 術科：頭部和肩頸的按摩，例如：坐姿按摩為主，頭痛、頭暈、肩頸痠、眼耳不適等。 二、 學科：從生理學來看基底核和海馬迴，如何影響退化和癌症。 術科：趴和躺姿按摩(請帶瑜伽墊，女性請穿上半身的瑜伽裝)上半身的按摩，例如：手臂、手肘、手腕、胸椎和腰椎旁肌肉、膏肓(肩胛部)等。 三、 學科：負面情緒養大疾病。 術科：趴和躺姿按摩(請帶瑜伽墊，女性請穿上半身的瑜伽裝)腰部以下的按摩，例如：臀部、大腿、小腿、腳踝、足底等。 四、大家熟練後就可以一次完成基本操作從肩頸至脊椎至腰，再來就是配合個自己的需求，做客制化的調整。

張名欽老師

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