體適能運動:東吳大學推廣部

課程特色

體適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎，再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。

詳細內容

1. 氣功暖身操針對一般大眾常見的肩頸部僵硬、脊椎僵硬、腰部疼痛，設計出一些系列動作。並在做這些動作的同時，強調呼吸，達到溫暖肌肉的目的，以避免運動傷害。
2. 功能有氧從事功能有氧運動的主要目的為訓練心肺功能，促進血液循環，改善體質，且可以達到燃脂塑身的效果。有氧運動不但讓肌肉燃燒脂肪，同時也做到胸部、臀部、腿部、背肌及手臂訓練。
3. 肌力/肌耐力訓練含站立九大啞鈴操，強化肩、手臂、臀、腿等肌群；地板九大背部操，強化背肌，改善脊椎的健康。利用啞鈴來鍛鍊肢體的肌力及肌耐力，能強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症，關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。
4. 體適能瑜伽包括柔軟度訓練，平衡訓練，背部脊椎矯正九大操，內臟十大功能操，臀腿部及胸部修飾操強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益，而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。

師資介紹

葉秀蓉

►臺北市立大學休閒運動管理學系碩士

►任職
陸文灝強力適能瑜珈運動教室　體適能教練
東吳大學 EMBA 聯誼會 / 推廣部　體適能教練
財團法人啟玉社會福利慈善基金會　體適能教練
曾任淡江大學國際行銷碩士在職專班客座講師

報名方式

如您對本課程有興趣，或需相關諮詢，請於下方留下您的聯絡資訊，我們將派專人與您聯繫，為您安排上課事宜，或回覆問題，感謝您！

備註

● 如對於該課程有興趣，可留言待我們上班時為您回覆，或直接上網進入【東吳大學推廣部】進行線上報名繳費(刷卡/虛擬帳號)。
● 兩校區櫃台服務時間（以東吳大學推廣部官網公告為準）：
城中校區：週一至週五 08:40-19:00，週六 08:40-14:00。
如需臨櫃報名，請於服務時間至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。
● 本校推廣教育課程均需當期繳費、當期上課，繳費後恕無法延期上課。
● 本校推廣教育課程報名後如欲辦理轉班、退費等異動，請依參閱非學分班報名須知辦理。

【完整課程注意事項，請上東吳大學推廣部官網查看】

開課日期：	隨時開課	課程費用：	3600 備註：享早鳥優惠
上課時間：	週三 / 晚上	學習時程：	上課八週共21節
上課地點：	台北市中正區貴陽街一段56號 map

課程名稱	認證機構(分校)	上課地點	費用	開課日期
呼吸伸展舒緩瑜珈	中國文化大學...	台北市大安區	4000	2024-05-06
成人美姿芭蕾-窈窕塑身班	中國文化大學...	台北市大安區	3600	2024-05-08
長春-核心肌群活力班	中國文化大學...	台北市大安區	3000	2024-05-15
IKMF以色列防身術	中國文化大學...	台北市大安區	2400	2024-05-27
長春-增肌減脂運動班	中國文化大學...	台北市大安區	3000	2024-06-03

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