長春-功能性登山體適能

開課日期 | 2025-03-10
課程費用 | 免費
開課地點 | 台北市大安區臺北市和平東路一段155號(3~6樓)
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課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹

課程資訊

開課日期

2025-03-10

學習時程

1

上課時間

週一

上課時段

下午

適用對象

1.想要開始爬山初心者~ 2.想要強化身體者~ 3.想要擁有更健康的人生者~ 4.想要身體變年輕行動自如 5.想要培養基礎體能登山的學員 6.對戶外探索、健康有興趣的朋友

課程特色

登山下肢非常重要 要著重訓練各種角度靈活性,如雙腳、單腳、側身、垂直面向的移動,以及倒退甚至煞車能力 另外強化臀腿腰背肌群、將可大幅減低傷害。

詳細內容

八堂課程: 前七堂為室內課強調訓練:心肺肌力/動態平衡/活動度伸展/ 第八堂戶外課 在教室附近3小時爬山,戶外訓練,分享有效率安全登山實際上下山等技巧 一趟山旅少則半日,多則數日,以循序漸進方式帶您入門, 能走多遠?將看您身體準備好了多少。

師資介紹

王徵

備註

提供豐富進修課程,學習新知識,擴大長春族的生活領域,及社會的參與。 諮詢專線:(02)2700-5858 分機 1 或0800-008918 【為鼓勵學員跨界學習,本課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】

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