長春樂齡｜快樂運動家：笑力 × 眼力 × 腿力 × 腦力 × 經絡力
開課日期 | |
2026-01-28 |
課程費用 | |
2600 |
開課地點 | |
台北市大安區四維路198巷30弄10號2樓之2 |
| 適合職務 | |
>
課程資訊
適用對象
課程特色
詳細內容
師資介紹
課程資訊
開課日期
2026-01-28
學習時程
12周16H1500~1700
上課時間
週三
上課時段
下午
適用對象
1.高齡者、銀髮族、退休族
2.中高齡自由業或自主健康關注者
3.想要提升生活品質、避免健康隱憂的朋友
4.家庭主婦
課程特色
★笑力 × 眼力 × 腿力 × 腦力 × 經絡力（第二期新增）
整合中西醫觀點，加入穴道經絡、腿力穩定訓練與身心平衡放鬆，不只顧單一部位，而是讓全身協調運作。
★多一點時間，換來更穩定的改變
從原本的 8 週延長為 12 週，讓重要的腿力訓練、經絡調理與身心放鬆都有足夠練習與修正時間，學得會、做得久。
★實用、好學、帶得回家
每堂課都包含 講解 × 示範 × 實作 × 回饋，動作簡單、安全，適合居家持續練習，真正落實在生活中。
★科學研究 × 養生智慧 × 日常實踐
課程內容融入醫學研究、健康實證與生活化操作，讓學員能清楚感受：「身體真的不一樣了」。
詳細內容
一、笑力 × 身心啟動（貫穿每堂課）
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以「笑笑功」作為每堂課的暖身
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釋放壓力、活絡循環，讓快樂成為最簡單的保健方式
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停止內耗，放下執著，讓身心回到平衡
二、護眼行動升級：中西合併的「護眼五力」
人生九成靠視力，第二期加強 穴道與經絡應用
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建立完整「護眼五力」：
防禦力 × 恢復力 × 營養力 × 活動力 × 防盜力 -
中醫穴道按摩＋西方護眼觀念
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日常用眼自救法，讓眼睛不再默默退化
三、腿力強化 × 穩定行走（第二期重點加強）
腿有力，人才不怕老、不怕跌
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從「效率增肌」進階到「腿力穩定系統」
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深蹲、核心、上下半身整合訓練（循序漸進）
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強化下肢肌群，改善站、走、坐、起的穩定度
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預防肌少症、保護關節、降低跌倒風險
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搭配聰明飲食，讓肌力養得起來、留得住
四、睡眠超強對策：一覺到天亮的關鍵
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睡眠失調的三大因素與身體影響
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打造「好睡眠的一日行事曆」
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睡姿 × 寢具 × 睡前伸展操
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破解睡眠迷思，改善白天疲勞與夜間清醒
五、膝蓋保養實作課（加長操作時間）
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骨科醫師沒說的膝蓋保養 30 招
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每天 1 分鐘的膝蓋自我檢測
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食療 × 生活方式 × 運動護膝
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三組居家運動實際操練
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認識北歐健行杖，讓健走更安全有效
六、大腦活化 × 失智預防
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自我檢測腦狀態與腦齡
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BE-FAST 腦中風警訊判讀
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健腦飲食 × 活化腦細胞運動
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OK 指體操、手指瑜伽、聽力訓練
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動一動，跟失智說 Bye Bye
七、經絡穴道 × 自律神經調理（第二期新增重點）
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經絡拍打，促進氣血循環
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養腎操：早晚一招，穩定自律神經
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改善心悸、失眠、疲勞與情緒波動
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讓身體「通了」，精神自然好
八、身心鬆弛與平衡放鬆術
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科學放鬆 × 呼吸法 × 身體掃描
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腦清體操、目明體操、脊椎旋轉
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唱歌、數字油畫，讓心靜下來
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收放自如，人生不打結
九、40・60 抗老好習慣養成
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了解斷崖式老化的關鍵年齡
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哈佛、史丹佛長壽研究重點
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八大飲食好習慣 × 運動好習慣
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睡眠與情緒，才是抗老的底層關鍵
社群陪伴 × 同齡共學
在 12 週的課程中，
你得到的不只是健康知識，
還有一群一起練、一起笑、彼此提醒的學習夥伴。
健康，不再是孤軍奮戰。
你得到的不只是健康知識，
還有一群一起練、一起笑、彼此提醒的學習夥伴。
健康，不再是孤軍奮戰。
師資介紹
講座 馬慈愉 老師
1.台灣中醫師檢定考試及格
2.中國中醫特色調理師(高級)職業培訓證書
3.水晶缽身心靈療癒
4.創源工具療癒
5.振覺呼吸法療癒
6.自然療法研究者
7.健康管理師(台北醫學大學結訓證書)
1.台灣中醫師檢定考試及格
2.中國中醫特色調理師(高級)職業培訓證書
3.水晶缽身心靈療癒
4.創源工具療癒
5.振覺呼吸法療癒
6.自然療法研究者
7.健康管理師(台北醫學大學結訓證書)
備註
1.請線上直接報名： https://forms.gle/DgqPiXBjnaxnTRgs9
2.洽詢電話：(02)2708-2770 或LINE+手機0972231329 廖顧問
3.主辦單位：新式樣智權開發有限公司享學教育網
4.1月 28日; 2月4, 11 日; 3月 4, 11, 18, 25日; 4月 1, 8, 15, 22, 29 日每周三1500~1700，計12周 24小時。
5.學費$2,600, 成功國宅居民及享學堂舊生學費優惠價$2,400
6.達到六人以上報名，才會通知繳學費
7.未達開課人數時，會延後兩周再開課，並會通知每位學員
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