長春樂齡｜壯士代身心腦關鍵訓練：笑力 × 眼力 × 腿力x腦力

★課程共 八週，每週兩小時，透過系統化的健康單元，帶您循序漸進，養成長青的關鍵習慣：

1. 笑力訓練：以「笑笑功」開啟每次課程，輕鬆釋放壓力、活絡身心，讓快樂成為最好的保健品。

2. 護眼行動：結合中醫穴道按摩與西方護眼觀念，從防禦、恢復、營養、活動到防盜，建立完整的「護眼五力」。

3. 效率增肌：用最簡單有效的動作（深蹲、核心肌群訓練）搭配聰明飲食，預防肌少症、保護關節，延緩老化。

4. 好眠對策：破解睡眠迷思，學會打造「一日安眠行程」與睡姿調整，從根本改善失眠、提升免疫力。

5. 膝蓋保養：骨科醫師沒說的秘密，30招養膝術與居家運動，幫助您減少疼痛，重返穩健步伐。

6. 大腦活化：檢測腦齡、學習健腦飲食與日常習慣，遠離失智、焦慮與腦中風，讓腦袋保持靈活年輕。

7. 身心鬆弛術：透過科學放鬆、經絡拍打、呼吸法與「好運放鬆操」，釋放壓力，重建自律神經平衡。

8. 抗老習慣養成：哈佛、史丹佛研究揭示的長壽之道，從飲食、運動到睡眠、心情，學會延壽23年的日常關鍵。

★課程將以 講解 × 示範 × 練習 × 分享 的方式進行，每次皆保留與學員互動與回饋的空間。您會發現健康養生，不再是艱澀的專業，而是每天都能實踐的小改變。