長春-有氧太極拳:中國文化大學推廣教育部

課程資訊

開課日期

2025-12-17

學習時程

上課時間

週三

上課時段

下午

適用對象

對於輕鬆養生有興趣者，不分年齡、性別，皆適合修習。喜愛和緩運動者，強調注重健康、培養活力的人。

課程特色

太極拳提供您多層次的需求，包括心靈冥想、減壓及身體有氧運動，是身心結合、中等程度無跳躍低衝擊運動，對於健康促進和疾病預防的效益佳，也是少數有氧運動中具有防身功能的運動，能防跌、改善心肺功能、降血壓、加強免疫能力等，持續學習者體況、活力、社交及精氣神都有明顯的改善，因此為全年齡學員最佳的運動項目之一。

詳細內容

根據國內外醫學研究發表証實，習練太極拳功，能促進人體身心健康、預防感冒、增強免疫力、增加攝氧量、促進心肺、血管功能，使肌力平衡、預防長者摔跌、改善長者體況退化、靈活關節、暢通經絡、增加骨質密度、增進工作效率。不分性別、年齡，皆適合修習。本課程教授之太極拳為傳統楊式太極拳，與一般太極拳課程不同的是，老師會根據個人之年齡、體況因材施教，在拳架練習中，即可得到上述之好處。課程綱要:單鞭【第66-合太極 ~ 第77招】 1.基本功操:複習1-65式 2.基本功操:複習1-65式 3.拳套練習:單鞭、雲手1、2、3 4.拳套練習:單鞭、蛇身下勢 5.拳套練習:上步七星、退步跨虎 6.拳套練習:轉身擺蓮、彎弓射虎 7.拳套練習:撇身捶、進步搬攔捶 8.拳套練習:如封似閉、合太極 9.拳套練習:複習整套拳架 10.拳套練習:複習整套拳架

師資介紹

許鴻遠老師

備註

PS: 【2026/02/11、2026/02/18】農曆新年停課提供豐富進修課程，學習新知識，擴大長春族的生活領域，及社會的參與。諮詢專線:(02)2700-5858 分機 1 或 0800-008-918 【為鼓勵學員跨界學習，除免費講座、說明會、委訓課程外，課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】