【壓力釋放】職場壓力紓解與情緒管理力提升

開課日期:2020-12-09 課程費用:線上洽詢
上課時間:週三 / 上午,下午 學習時程:6小時
上課地點: 台北市大同區承德路二段81號B1 map
適用對象:
1.在職工作者
2.現職秘書、業務助理行政助理
3.對本課程有興趣者
收藏課程
課程特色
你的職場壓力需要得到緩解!!!
在強的工作超人也是需要喘口氣休息,有時不光是工作上的壓力,
很多人也是在與同事間的相處,讓自己產生心理上的壓力呢,想要快樂上班擺脫鬱卒就需要去理解壓力來源
然後疏通他!
以下為減壓三大處方簽:
1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應,與如何因應化解
3.能發揮正向力,從思考、情緒、行為面,創造個人與組織的正向循環
詳細內容

你將會學到!!以下10大舒壓關鍵

理解壓力>>

1.壓力的三階段反應:警覺/抗拒/耗竭

2.壓力是什麼?壓力自我檢核與壓力指數量表解讀

3.常見職場壓力來源

4.組織中的建設性衝突?

 

化解壓力>>

5.職場與生活壓力的因應方式

6.對上、對下、平行溝通與壓力、情緒化解

7.覺察與辨識自己的情緒:覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量

8.正念覺察/正念減壓:正念在工作場域的運用

9.好用的職場情緒紓壓練習法

10.運用正向心理學創造組織的正向循環:發揮正向情緒力

師資介紹

洪震宇 講師

學歷:東吳大學心理學系畢 / 碩士班工商與諮商心理組、中山大學人資所學分班

經歷:訓練總監/掌握國際管理顧問實業有限公司、理事長/中華正向發展協會、理事/ ICFT國際教練聯盟台灣分會、訓練總監/橙智藝術管理顧問有限公司、特約講師/中國生產力中心、中華人事主管協會

專長領域:

1.團隊共識凝聚與正向激勵

團隊正向激勵活力訓練/團隊共識凝聚與動能提升/團隊PA體驗式訓練

2.人際溝通與表達魅力

有效溝通/跨部門溝通/非語言溝通魅力與影響力/講師教學與表達技巧

3.業務激勵與客戶服務

零距離魅力服務/業務銷售與顧問式行銷/NLP親和力銷售

4.生涯教練/影響力訓練/主管領導

部屬培育輔導/Coaching教練技巧/主管領導力/同理心技巧/ P.Q.正向思考

5.情緒管理與壓力調適

情緒管理/衝突管理/壓力管理/幸福學與快樂心理學(創造幸福組織與員工)

報名方式
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