我的美力時代-超高效肌力訓練

開課日期:2020-10-06 課程費用:3200
上課時間:週二 / 晚上 學習時程:8小時
上課地點: 台北市大安區建國南路二段231號 map
適用對象:
1.一般大眾 2.喜愛運動及健身的您 3.有決心想減肥的人
收藏課程
課程特色
藉由深入淺出的說明與實作,掌握呼吸的節奏與動作的搭配。
指導學員認識自己的身體,包括活動度、穩定度以及動作控制,並思考在最精簡的環境與器材下,可以如何設計課表並訓練。
詳細內容
一、活動度、穩定度、動作控制概念 二、呼吸與運動的搭配練習 三、各方向動作操作:推、拉、屈曲、伸展、內外旋、外展、內收 第一堂 一、腹式呼吸 二、胸椎活動度 三、肩關節活動度 四、肩胛穩定度 五、鳥狗式 第二堂 一、熱身操 二、髖鉸鏈動作 三、空手深蹲 四、肩推 五、死蟲式 第三堂 一、核心啟動(死蟲式)、熱身操 二、站姿划船 三、硬舉 四、肱二頭、肱三頭 五、核心抗旋轉 第四堂 一、核心啟動(鳥狗式)、熱身操 二、伏地挺身 三、圓規手走路 四、波比跳 五、捲腹
師資介紹
陳盈
報名方式
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