正念紓壓EQ三部曲-覺察壓力、調適壓力、釋放深層情緒壓力

開課日期:2020-12-19 課程費用:1380 備註:現場報名或網
上課時間:假日 / 上午,下午 學習時程:5小時
上課地點: 台中市西區民生路227號 map
適用對象:
1. 想了解如何覺察身心壓力、調適壓力技巧。

2. 工作忙碌,速度快、要照顧很多對象,身...看完整
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課程特色
你聽過正念減壓嗎?
從國際大型網路搜尋引擎公司、醫療體系、職業籃球隊、學校教育、台灣各大知名企業。
諸多領域工作者都在接觸這項來自古老智慧在當代發展出來的減壓操作方法。


不知道您有沒有這樣的經驗,怎麼人生老是發生『類似的劇情』,過去發生的痛苦經驗,總是不經意的用其他形式回來讓自己重新體驗、感受。


因為一次事件,累積的焦慮、擔心、恐懼,而在其他事又勾起自己類似的感覺。


做事總事卡卡的,自信心不夠,想要活出生命的品質,卻似乎生命能量困住了,伸展不開來。


長久以來,工作、關係、生活累積多少的壓力,肩頸酸痛、常覺得煩躁,睡不飽、心情鬱卒、容易發脾氣。


壓力管理三部曲:

1.『覺察壓力』

2.『調適壓力』

3.『釋放深層情緒壓力』

如果過往累積的壓力,沒有被看見、調適、與釋放,很容易影響到我們再次經歷『壓力事件』時勾起過往不愉快的慣性模式,讓我們反應愈來愈快、情緒也影響到身體的緊繃、身心健康,乃至做決策都有自信心與判斷力的困難。
詳細內容

1. 了解正念減壓基礎概念。

2. 正念練習操作:正念呼吸、身體掃描、正念溝通。

3. 運用「正念冥想」技巧,學習自我身心療癒。

4. 學習「肌肉臂力測試」實測自己身心壓力與情緒的反應

5. 學習釋放深層情緒壓力的詳細步驟。

師資介紹

魏孝丞老師

臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者,目前達2.1萬人追蹤,從2012年開始在華人社會,推動正念減壓教育,媒體報導資訊,希望讓更多社會大眾知道正念對身心健康幫助利益、提昇專注力、改善睡眠、增加內在幸福感。

現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長,推出兩套APP獲得民眾喜愛,Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念紓壓 APP (2萬下載量)。

定期在台北、台中、高雄、台南、新竹等地,開立大眾班的正念應用工作坊,曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與紓壓工作坊。

學習經驗:台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習,向旅居美國蔡淑英老師學習。2017年參與Google SIY正念情商培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等,也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發,因此跨領域的學習整合:正念應用、冥想引導、健康促進、自然養生方法、臂力肌肉測試身心能量應用,是本身近年來的熱情學習項目。

全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念,擔任多個社群網路管理者: 華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台(鼓勵更多人食用天然的農作物食材)、伴侶關係社團(為許瑞云醫師所創立,協助社團管理工作 ) 等等。

為什麼會投入正念教育領域?

10年前,因工作與家庭兩頭燒的狀況,壓力超過臨界線,經歷一場大病,導致嚴重失眠,與自律神經失調超過20個徵狀,積極學習各種自然療法幫助自己調適。

初階段是在正念減壓的幫助下,在未吃安眠藥狀況下,自然放鬆恢復了長期失眠的困擾,爾後持續學習各種方法,逐漸恢復身心健康。

因為親身經歷過這些生命功課,因此開始致力於推動智慧科技結合專業減壓技能,陪伴民眾調適生活的壓力的減壓方法,運用人內在本來就有的力量,找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方法。

報名方式
如您對本課程有興趣,或需相關諮詢,請於下方留下您的聯絡資訊,我們將派專人與您聯繫,為您安排上課事宜,或回覆問題,感謝您!
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