彼拉提斯(Pilates)

開課日期:隨時開課 課程費用:2400
上課時間:週三 / 晚上 學習時程:12小時
上課地點: 高雄市前金區中正四路215號3樓 map
適用對象:
1. 有氧運動愛好者 2. 有意培養減重、健身正確觀念的朋友們 3. 對本課程有興趣者,皆可參加
收藏課程
課程特色
【課程介紹】現代人由於繁忙工作及生活壓力而嚴重影響到身心的健康。結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列肢體與姿態調整課程,訓練平衡感、協調性、肌力及柔軟度,已達到矯正姿勢、塑身、舒壓等效果。簡單易學、不必買昂貴的器材外,它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。【教學內容】基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領如呼吸運用、身體核心部位的控制、正確姿勢的認識鄧融合在動作練習中,同時也為接下來進階動作的練習奠定札實的基礎以提高學習效率。這些動作也被認為是彼拉提斯所有動作中最菁華的部份。 一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景 二、體適能新觀念說明,彼拉提斯的好處及原理,呼吸練習Meditation,基礎動作示範講解。 三、Pilates體線雕塑: 消除鮪魚肚:C型瘦腹式 四、雕塑腰部曲線 五、雕塑臀部曲線、消除肩頸痠痛 六、健胸系列、手臂雕塑 七、雕塑腿部曲線 八、基本動作串聯,增進平衡,訓練專注力,意識集中 九、改善下背疼痛,消除肩頸痠痛,五十肩,駝背 十、全身整合性動作練習 鍛鍊腹部肌肉保有青春之泉! 女中醫的養生秘方! 中醫認為,腹部是青春之泉,腹肌緊實有力,表示腹腔器官如子宮、卵巢等,血液循環及狀況良好,也較不會有尿失禁問題。現代醫學則發現,腹部肌肉攸關腦部老化。美國針對6583人的30年研究發現,有小腹的中年人得到失智症的機率是平常人的三倍。一起來練練皮拉提斯吧! (摘錄自康健雜誌) 【師資說明】黃馨慧 現任: 中國文化大學推廣教育部彼拉提斯專業指導員 漢來國際商業俱樂部、伊士邦俱樂部教練 具備資格 AFAA 體適能PIC有氧教練 AFAA 墊上核心指導教練 AFAA 國際KIDS有氧教練 中華民國健身協會體適能指導員 RTS 國際阻力訓練專家證照 STOTT 彼拉提斯結業 美國YOGA L1認證
詳細內容
基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領如呼吸運用、身體核心部位的控制、正確姿勢的認識鄧融合在動作練習中,同時也為接下來進階動作的練習奠定札實的基礎以提高學習效率。這些動作也被認為是彼拉提斯所有動作中最菁華的部份。 一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景 二、體適能新觀念說明,彼拉提斯的好處及原理,呼吸練習Meditation,基礎動作示範講解。 三、Pilates體線雕塑: 消除鮪魚肚:C型瘦腹式 四、雕塑腰部曲線 五、雕塑臀部曲線、消除肩頸痠痛 六、健胸系列、手臂雕塑 七、雕塑腿部曲線 八、基本動作串聯,增進平衡,訓練專注力,意識集中 九、改善下背疼痛,消除肩頸痠痛,五十肩,駝背 十、全身整合性動作練習 鍛鍊腹部肌肉保有青春之泉! 女中醫的養生秘方! 中醫認為,腹部是青春之泉,腹肌緊實有力,表示腹腔器官如子宮、卵巢等,血液循環及狀況良好,也較不會有尿失禁問題。現代醫學則發現,腹部肌肉攸關腦部老化。美國針對6583人的30年研究發現,有小腹的中年人得到失智症的機率是平常人的三倍。一起來練練皮拉提斯吧! (摘錄自康健雜誌)
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