今天起用自由書寫，激發出無限好創意！
文章日期 2017-01-19
企畫截稿迫在眉睫，即使通宵熬夜，還是等不到靈感來敲門？
客戶簡報老是凸槌，腦袋空空，擠不出吸引人的好點子？
從今天起，就用自由書寫，激發出無限好創意！
客戶簡報老是凸槌，腦袋空空，擠不出吸引人的好點子？
從今天起，就用自由書寫，激發出無限好創意！
第一部 自由書寫的六大要點
我們每個人的內心都住著一個編輯，這個編輯的職責，就是過濾我們的想法，讓我們表達出來的東西顯得理性而且有智慧，以符合社會對我們的期待。這位編輯幫助我們與他人和平共處，然而，它同時也阻礙了我們擁有與眾不同的想法，以及發揮大腦具有的強大力量。
自由書寫可以強迫這位編輯暫時偃旗息鼓，讓我們得以接觸到原始、誠實且獨特的想法。唯有這樣的想法，才有可能帶來重大的突破。
以下是自由書寫的六個簡單易用的祕訣……
祕訣一：輕鬆試
企管顧問兼世界頂尖運動員的「心理教練」勞伯特．克瑞格（Robert Kriegel），曾在他的著作中提過一個故事，這個故事隱含了一個重要的啟示，可以啟發你透過書寫成就更美好的人生。
克瑞格當時正訓練一群短跑選手，這群選手都在奮力爭取奧運的最後幾個參賽名額。在一次練跑中，克瑞格發現他的選手們情緒緊繃，顯然陷入了「非贏不可」的迷思。
按照傳統的觀念，這些技巧高超的選手應該接受更嚴格的訓練，但是克瑞格卻反其道而行。他要這些選手再跑一次，不過這一次只用九成的實力輕鬆跑就好。對於這次的練習，克瑞格寫道：
結果非常驚人！出乎大家的意料，當他們「放輕鬆」之後，每位選手的成績都比第一次還要好。有位選手的成績甚至還破了世界紀錄。
這個作法對短跑有效，對其他的事物是否仍然有效？克瑞格說：「在其他方面也同樣見效。在生活的所有面向，輕鬆試都會對你有幫助的。傳統觀念告訴我們，必須付出百分之一百一十的努力，才能保持進步。但是我發現，付出百分之九十往往更有效果。」
克瑞格的「放輕鬆」理論也同樣適用於自由書寫。
也就是說，請你改變你對書寫的心態，不要再要求自己咬緊牙關、竭盡全力，以得到立即且完美的內容。放鬆自己，付出百分之九十的實力就好。實行方法如下：
在開始書寫時，提醒自己輕鬆嘗試就好。我喜歡用棒球選手站上打擊區之前的準備工作來做比喻。通常打擊者會先調整一下手套與握棒的姿勢，吐一口口水，踢踢地上的泥土，盯著球棒看一看，然後輕鬆地揮幾次棒。這些儀式性的動作有兩個作用：讓打擊者熟悉揮棒的動作，並且對即將投過來的球做好心理準備。
我希望你也這麼做。先熟悉動作，然後對自己做一下心理建設。換句話說，先隨便寫點東西，接著提醒自己，你只是要寫些文字與想法而已，並不打算在一夜之間寫出永垂千古的名作或是改變世界的觀點。
我在電腦裡的自由書寫檔案中，隨便就可以找到提醒自己放輕鬆的例子。
幾乎在每段文字的開頭，我都是以提醒、祈禱、請求、懇求或是宣告的語氣，告訴自己在書寫過程中不要離題，也不要期待從中得到智慧、好的觀點或是華美的文章。大多數時候，我並不會特別說出「輕鬆試」這幾個字，但是這個精神已經不言而喻了。以下是幾個例子：
擺脫「完成巨著」的寫作心態，直至文思泉湧之際。這種書寫非常簡單，就像是穿襪子一樣容易。
我現在只是要從腦袋裡挖一些東西，寫一些隨性的想法而已。不要期待靈光乍現。
好吧，思緒一開始有點卡住，就像那些有一段時間未經敲擊的電腦鍵盤一樣。繼續寫，卡住的感覺也許會消失，也許不會，但至少你會不斷往下寫。
我正在寫一些東西，我極度渴望創意。假如我沒有做出有趣的編排、寫出有品味的內容，那麼我手指的動作就會慢下來，腦袋也跟著停擺。等一下，馬克，這種想法會讓你更加想不出新點子。你最好繼續寫的動作，不要管寫出來的東西是好是壞。
我承認，上述這些話不是什麼好的開場白。但是，假如你和我一樣，急著想要立刻得到一些成果的話，那麼就長遠的眼光看來，誠實地去平撫自己的期待，將有助改善你的思考品質。你也許會想，以這種自我安慰作為思考的主軸，是否真能帶來任何幫助？最後我是否會落得一事無成？
答案是否定的。儘管你的態度並不強求，但你的腦子仍然想要解決問題、完成傑作。當你對自己下達「輕鬆試」的指示之後，你那要求完美的心態就會鬆懈下來，讓你的大腦有更多空間可以自由揮灑。
不過，等一下，接下來我還有一個更好的辦法，保證可以讓你進入「輕鬆試」的狀態。
＠重點複習
- 輕鬆發揮百分之九十的實力，比緊張兮兮地付出百分之百的努力還要有成效。
- 當你針對一個棘手的主題進行自由書寫時，提醒自己要「輕鬆試」。
祕訣二：不停地快寫
沒錯，當你不停快寫時，你就不得不採取輕鬆、接納的態度，而且你別無選擇。
不停快寫會讓你放鬆下來，並因此提升你的思考品質。話雖這麼說，仍有幾個地方需要解釋一下：究竟要寫多快？要寫多久？
首先，針對要寫多快這個問題，我舉一個例子來說明。當其他同事都在等你了，你急忙留張字條給某個不知跑哪兒去的同事，告訴他：「我們到朱塞佩餐廳吃午飯去，不等你了。」就是用這種速度來寫。你知道的，就是很快。
藉由快寫，腦子得以以平時正常思考的速度來運作，而不是思路堵塞時絞盡腦汁的慢速運作。
我們來做個實驗：在你腦海中想著昨天發生的某件事的畫面，也許是和老闆開會、你所做的某個決定，什麼都好。拿出紙筆，把這個畫面描述出來，但是要慢慢寫，用比平常慢半拍的速度來寫。每個字都花上幾秒鐘的時間，一筆一畫慢慢地寫。就用這種方式寫個兩分鐘。
很難做到，對不對？你有沒有發現，你的腦子似乎開始跟隨你的肢體速度，你的思考開始變慢，以配合手部有如蝸牛般的緩慢速度？你的大腦好像在說：「假如我的手沒有辦法記錄下我所想的內容，我幹麼還要認真思考呢？」然後，你的大腦會放慢思考的速度，以配合手的動作，或是開始離題，將思緒轉移到其他的瑣事上。
現在，反過來。在腦中想著同樣的畫面，然後以比平常書寫快一倍的速度寫下來，大約寫個兩分鐘。你不必強迫自己一定要寫得飛快，只要以手部能負荷的速度盡可能地寫就好了。例如，每分鐘寫四十個英文字。假如你想要用不同的速度來寫，也沒有問題，只要速度不要太慢就行。假如你想要在描述的同時寫下心中的感想，也沒有問題，好比也許你會對自己說：「這種感覺真有趣，只是有點怪怪的。」
這麼做有什麼意義？先不要管你寫出來的文字品質如何，只要看看你所得到的成果就好。毫無疑問，你用掉的墨水比平常多了好幾倍，但你的描述和形容更為豐富了，而且比慢速書寫時想得更多更好。你也許還沒有寫出任何驚人之作，不過你已經向自己證明了，當你以接近思考的速度來書寫時，你的腦子或多或少也會進入一個截然不同的思考層次。
回到第二個問題：究竟要寫多久？
這麼說吧，就想像你正在寫準備了好幾個星期的業務報告一樣，只不過這次你的對象不是公司的執行長。總之，不停地寫下去。
藉由不停地快寫，你壓抑了大腦裡的那個編輯狂，讓負責創意的部分不斷產出東西來。
我所說的句句屬實，而在上面這個簡短的句子裡，其實蘊含了許多概念。假如你剛才一時分心，也許是因為你的小寶貝把裝了義大利麵的盤子當作帽子，戴到頭上，或是因為剛才經過的車子正播放著震耳欲聾的音樂，那麼你可能就錯過了本書中最重要的一個概念。因此，我要將剛才那個句子所蘊含的所有概念，充分闡述、重新表達，以專業的條列方式敘述如下：
● 假如你的腦袋知道你那隻正在寫字的手不會停下來，它就會減少想要編輯「不恰當」與不夠成熟的想法的動作。
● 一般來說，你的大腦會過濾你所表達出來的東西，因為它希望你在自己與眾人的面前都很表現得很得體。但是，現在它知道自己正處於一個不利的狀況：它不可能檢查你快速產出的所有想法，於是，它會自動退居幕後。
● 所謂「不恰當」的想法，往往最具有行動力。因此，你愈快捉住它，就能愈有效地找到解決問題的方法。
● 什麼是「不恰當」的想法？就是你通常不會表達出來的露骨想法，例如：「我恨死出納部了。」或是：「我在想，假如我們放棄了最賺錢的產品，真不知道還能生產些什麼東西？」這些想法往往蘊含了絕妙的點子，是創意之所在，也是讓你脫穎而出的要素。
● 在某種程度上，不停快寫就像是與自己做腦力激盪，但其成效比傳統的腦力激盪還要好。傳統的腦力激盪雖然要你對說出來的東西不作任何價值評斷，但我們都知道，那是不可能辦到的。在公開場合，也許你可以稍微壓抑大腦慣於進行價值評斷的習性，但絕對不可能讓此功能完全停工。然而，當你進行自由書寫時，由於只有你一個人會看到你寫出來的東西，而且大腦的編輯部位正處於停擺狀況，因此，你可以在不擔心後果的情況下，捕捉到最原始而且不受約束的想法。
● 由於你得不斷寫出東西，因此你必須將注意力集中在自己正在寫的東西上。你知道一旦分心，思緒就會停下來，然後你就必須折返去找尋原來的思路，結果就無法達成不停快寫的目的。平常的書寫不會讓你擁有這種近似禪定、專注當下的注意力。
● 不停快寫讓你了解到，各個想法的價值其實並不高，因為不斷會有新的點子冒出來。但是，假如你想不出東西可寫而被迫停筆時，該怎麼辦？當你等待大腦找出新的書寫方向時，你的手可以繼續書寫毫無意義的字句。沒錯，就是一些空洞、沒有道理、沒有意義的字句。
● 在紙上胡言亂語：「我去母雞兩次兩支電話公鴨廢物……」
● 重複最後一個詞彙：「這個資料顯示顯示顯示顯示顯示顯示……」
● 或是重複按你最後敲的那個鍵：「我想要一一一一一一一一……」
● 總之，當你的大腦正在快速思考書寫的新方向時，寫字的手不要停。
這樣你懂了嗎？重點在於快速而且不停地書寫。因為你知道，你寫出來的字愈多，就算是無意義的字，也會讓你擁有更多的機會找到可用的點子。
在這個自由書寫的遊戲中，你不必顧慮文字的品質，只要顧及它的數量就好。科幻小說大師雷．布萊伯利（Ray Bradbury）曾經這麼形容故事創作：「你必須動手寫，然後把自己寫出來的許多內容丟棄或燒掉，直到找到你可以接受的主軸為止。」把這個精神套用在自由書寫上，我將他的話改成：「隨意快寫，因為唯有當你寫過所有的糟糕點子後，才有可能找到稍微可用的東西。」你必須抱持的態度是：壞的東西會帶來好的東西，這是一個自然法則。
＠重點複習
- 假如你以最快的速度寫字或打字，不要停下書寫的動作，神奇的事情就會發生。你的大腦會產出最好、最單純的想法，並且透過你的書寫流瀉而出。這是因為你的大腦意識到，它不會受到評斷（只有你會看到這些文字），而且之後你也可以運用這些點子（思緒一旦付諸白紙黑字，就可以加以深入發想）。
- 假如你暫時想不出有什麼東西可以寫，不要讓你的腦袋和手停下動作，你可以不斷重複你剛才寫的最後一個字，或是寫出沒有意義與邏輯的胡言亂語。
- 最棒的點子往往來自最糟的思緒。要如何挖掘出最棒的點子？答案就是大量書寫。只要顧及「大量生產」和「文字產出」就好，把自己想像成是一個文字與思緒的生產工廠。
祕訣三：設下時限
我們來應用一下你到目前為止所學到的東西。拿出計時器，設定十分鐘的時間，然後……
為什麼要這樣做？我沒跟你說過，計時器是自由書寫的輔助工具之一嗎？真是抱歉！當你開始使用計時器之後，你就再也離不開它了。事實上，計時器將會成為你書桌上最重要的工具，電腦還要排在它的後面。
你需要計時器的原因是：它為你設下了思考的時間限制。這一點很重要，基於兩個理由：
理由一：時間限制會激發書寫潛力
試想一下：假如我要你針對工作上遇到的挫折不停快寫，你認為你可以寫多久？思考一道難題（尤其是要從多種角度來思考，稍後我會教你怎麼做）既令人興奮，也讓人精疲力竭。但你沒辦法一直思考下去，連持續一小段時間都有困難。
自由書寫有點像是短跑。假如我要你跑一小段明確的距離，例如四十公尺，你會全力衝刺。但假如我要你跑的距離不夠明確，例如從四十公尺到六十公里都可以，你一開始就不會盡全力跑，因為你會根據自己要跑的距離，來調整速度。當跑的距離不夠明確時，你就不會竭盡全力。
因此，當你將計時器設定在十或十五分鐘，這個時間限制會刺激你的思考，因為你必須在某個明確的時間範圍內完成自由書寫。當計時器鈴聲響起時，不論你正在寫的句子是否完成，你都必須停筆。就當作你和你的計時器之間有一個契約：你答應自己要在某一段時間之內深入思考、盡情書寫，然後你照做了，承諾一旦兌現後，你就可以休息了。
理由二：持續書寫，你也能夠感受到靈光乍現
每個人都會遇上「那些日子」，也就是當你腦死、腦殘或毫無靈感時，卻偏偏必須完成一分簡報，於是你只得硬著頭皮寫出一些東西來。在這種時候，你與計時器之間的契約可以幫助你書寫。誠然，你在這種情況下所寫出來的東西，大部分是毫無價值的，但是其中會有一些是可用的，甚至可能是還算不錯的。
自由書寫的世界裡有一個定律：當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子往往藏身在這堆垃圾中。你可以稱之為「輕鬆試」，或是「降低期待」，不過有時候，你那只會產出一堆垃圾的大腦，會帶你來到一個前所未見的地方，那是你的大腦在平常運作時不會到達的地方；而事實證明，在歷史上，有許多人是在看似最低潮、最絕望的情況下，想出最不平凡的點子。
重點在於持續書寫，就算你只是亂寫一通，仍然要不停書寫，直到計時器要你停下為止。
上述這段話應該可以作為這一章的完美結束，不是嗎？不論你的心情是好是壞，我要你盡情揮灑腦中浮現的一切，捕捉靈光乍現的一刻，這麼做似乎再正確不過了。
然而，假如我在這個地方結束這一章，我就必須背負藏私的過失了，因為我還沒有告訴你一個重要的小細節：你所用的計時器，必須是在倒數時不會發出滴答聲響的那種。而且，也不要使用有刻度的計時器，或是中央有一圈數字，扭轉之後就開始倒數計時的那種計時器。相信我，你會很感謝我給你這個忠告。計時器的滴答聲非常容易讓人分心。我覺得你得知道這一點。
我還要提醒你另一件事：計時的方式有許多種，例如利用手錶、電腦或PDA上的計時功能。但是，你也可以利用洗碗機或烘衣機來幫你計時。《鬥陣俱樂部》（#Fight Club#）的作者恰克．帕拉尼克（Chuck Palahniuk）有時就會這樣做。在坐下來動筆之前，他會先丟一堆衣服進洗衣機裡，利用洗衣服的時間來寫作。就這樣，他利用做家事的時間寫出了一本暢銷書。此外，這個作法還有另一個好處，帕拉尼克說：「在耗費腦力的寫作中間，穿插一些洗衣、洗碗這類不用大腦的家事，可以讓你的腦子暫時休息一下，以得到新的點子與靈感。」
＠重點複習
- 限時書寫（通常以十到二十分鐘為限）可以讓大腦專注起來。時間限制具有激勵的效果。
- 就算處於低潮，你也可以發想出絕妙的點子。
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