再忙也做不完？你得擁抱「暫停」
文章日期 2018-01-26
▲記得花點時間思考：你期待被人們記得的人生。
整理 ● 商周編輯處
生命中充滿努力掙來的美好事物，我卻垂頭喪氣。
沒錯，我的生活很充裕，塞滿了「東西」：車庫裡塞滿了雜物，連車都停不進來；衣櫃裡塞滿了我討厭的衣服（找不到一件能穿的）；櫥子裡塞滿了玩具，多到可以讓一整間幼稚園的小朋友玩得很開心。
生活中還塞滿了其他「東西」：貸款、焦慮和壓力。生活緊張忙碌，滿到不行的行程，事情一件又一件，連喘口氣都不行，支離破碎，令人失望。
但我們沒有因此停下腳步思考優先順序，找出不快樂的原因，反而讓自己更忙，買更多東西，行程排更滿，訂下更宏偉的目標。持續打腫臉充胖子，買更多根本負擔不起的東西，把洞挖得更深，只為了不被人比下去，完全沒有察覺自己染上滿臉炫富樣。
只因為相信這些會保證某種程度的快樂，誤以為只要找到物品和地位的正確組合，便能完美填補生命中不滿足的缺口。
但壓力卻越來越大。
我們忘了擁有較少的感覺：較少的東西、較少的壓力、較少的期待、較少的工作、較少的證明。與人的關係既緊密又疏離，會在社群媒體上跟陌生人打交道，卻不跟鄰居打招呼。
我對醫師說，只要手邊的事情一停下來，焦慮感就會占滿心頭，她看著我說：「有沒有考慮過少做一點事？生活步調放慢一些？」
少做一點事？步調放慢一些？拜託！沒能力的人才要少做一點事，懦弱無聊的人才要放慢生活步調。平庸！無能！感謝老天爺，我不是這種人。
老實說，她的建議讓我有點惱怒。不過，這個想法卻在虛脫的腦子裡生根。幾天後，我突然發現，我再怎麼趕事情也做不完，再怎麼努力也做不到最好，再怎麼拚也買不齊想要的東西，萬分絕望之際，我心想有何不可？少做一點事？步調放慢一些？來試試吧，但到底該怎麼做？
應付糟情緒，先丟家裡雜物
我的簡單慢活，是從清理家中雜物開始。因為我當時的心理狀況很糟，情緒不穩定，承受不起太多心靈層面的探索，所以選擇最不費心的領域：從清理家中用不著、不需要或根本不想要的東西著手。
清理的過程非常緩慢，但我做得很起勁，逐步把家裡和腦袋裡的雜物一一清除，肩上負擔隨之減輕。幾個月後，我終於有餘力檢視其他需要清理的領域：我的想法、我的行程、我的觀點和我的作業系統，慢慢學會如何運用「正念」（mindfulness）創造家庭生活的節奏。我開始將簡單活的概念應用於育兒和旅行上、改變飲食和烹調方式、練習瑜伽，還有減少使用一次性塑膠製品。最棒的是，我的心理狀態顯然在模仿外在環境，最終帶領全家人接受全新的生活方式。
我們也開始其他改變，學會拒絕、不再忙忙碌碌，擁抱「暫停」的藝術，重拾週末時光，認真思考「想要」和「需要」的不同，藉此控制隨意購買的習慣，重新評估何謂成功的生活，並著手擬訂長期自雇計畫。因為感恩、活在當下，我們重新找到滿足感，發現再也不想過著處處與人比較的生活。我們如今感到前所未有的平靜，即便這種簡約生活並不完美，我們還在學習的路上。
簡化生活，先列出事情排序
為了不讓各位覺得我太過矯情，以抱怨之名行炫耀之實，我先聲明，放慢腳步、簡單活，其實沒有活得更輕鬆，開頭尤其辛苦。對，生活是變簡單了，但沒有比較輕鬆，重點在於決定事情的優先順序。現在，我們活得心安理得，只對重要的事情付出必要的關注、愛、時間和空間，這些做起來完全不費力。
我很了解當生活中要面對塞滿雜物的櫥櫃、無法休息的週末和排滿的行程時，你會極度渴望簡單緩慢的生活步調。我也了解知難行易，沒人帶領你很難辦到。
慢活有許多方式，哪個對你最有用就是最好的。認真思考哪些對你而言是創造簡單慢活的必須元素，之後就看你自己了，要從何處開始，要捨棄哪些東西，要以何種步調進行，都由你自己決定。
每當我有機會跟人面對面，分享如何創造一個擁有較少的慢活人生時，大家的反應幾乎一模一樣，邊聳肩邊嘆氣：「唉，我也想啊。」通常後面會補上一句：「但該怎麼做？」
我曾深入思考想要的人生，不過那時的我沒有一套個人哲學或建構生命的價值觀，只是傻傻的活著。不曉得自己在想什麼，也不明白為何而活，沒有想法實在很難做出改變，就算改變了也很難維持。所以，雖然毫無頭緒但我得先找到「為何改變」的理由。
問自己：期待被人記得什麼
若問我生命中最珍視的是什麼，我會斬釘截鐵回答是丈夫和孩子，沒有第二個答案，他們是我的一切以及人生重心。
我絕對不會說是臉書或與他人永無止境的比較，或是擁有更多物品或對成功的渴望。怪的是，長久以來，我花了好多時間擔心這些事情，設法修正、忘記、得到或掩飾。這些不是生命中最重要的事物，占據了我大多數的時間。
所以我問自己「現在過的生活，是否能在五十年後感到圓滿？」冷靜想想，答案是「不能」。
於是，我決定重新調整生活，讓重視的事情成為生活重心。我不知道我的人生將會遇上什麼好運或挑戰。但未來不是光想像就有資格得到，只因盼望就該實現。
花點時間思考：你期待被人們記得的人生。
這道習題看似簡單，實則不然，它問的是一些人生的重大課題。請找一個安靜的角落，拿一張空白的紙，花點時間想想以下的問題：
什麼事情對我很重要？ 我想留下什麼？ 我不想留下什麼？我希望人們如何評價我？ 我希望避免什麼樣的遺憾？
快速寫下答案，不要回頭修改，也不要評斷你自己或你的答案，這時只需要傾聽。你可以把想法、人、地方、目標、影像和感覺先圈起來，試著用幾句話描述你人生旅途中想成為什麼樣的人。任何表達方式都可以，只要誠實就好。
這張紙將成為你的人生指南針，隨時幫助你做決定、指引談話方向，逐步將「為何改變」的理由變成你的生命重心。
想調整忙亂複雜的生活，需要花點時間。最快的捷徑就是先做好功課，找出你「為何改變」的理由及確定個人價值觀。
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