地板操的動作教學往往是能夠讓人有放鬆的輕鬆感，在課程中，我們循序的從上往下、從淺層往深層的肌肉漸次伸展，並在具有專業教練的帶領下，能完全避免不夠專業的瑜珈老師所帶來的二次運動傷害！ 將全身肌肉伸展後，就開始運用武術中不同的拳腳動作，以勁引力，並排氣，此又稱為「快氣功」，是一個既養生健身又能強身防身的瘦身舒壓運動。 藉由八段錦第一式雙手托天理三焦來收功，主因是它是「啟動整個身體各器官新陳代謝，充分發揮功能的調理式」，能幫助骨骼與肌肉伸展。 ?️教學內容： 1. 調息 2. 淺伸展 3. 頸椎 4. 腰椎 5. 臀腿 6. 腹部 7. 髂腰肌 8. 動態拉筋 9. 快速排毒 10. 八段錦第一式

李宜芳