2022 大學職能證照中心博覽會

階梯踏板的有氧訓練，源自舉重選手後來轉任有氧健身教練的金米勒(Kim Miller)根據醫師建議他做的復健運動、所轉化設計出的課程。 階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性，階梯有氧運動與一般的有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，藉由音樂的節奏達到流汗運動效果，運用階梯踏板做有氧舞步變化，適當的音樂速度及正確的姿勢、且利用有氧踏板高度的不同，增加其不同的運動強度，便能雕塑優美的體型及提高臀線，更可以強化膝關節周圍肌群、心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度低衝擊全身性的安全有氧運動。

瑜珈與皮拉提斯與體適能的關係，墊上核心訓練的原則，呼吸的研究，核心運動之詳細內容，墊上運動指導方針，墊上核心訓練動作，示範課程動作構成。「墊上核心訓練」結合瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓，是一套可以提供體適能指導者設計運動處方的新選擇。「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，以培養身體安定的力量，使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助，以期增進健康，而且可以依照參與者不同的體適能狀態進行課程的調整。

重量訓練為歷史悠久的傳統訓練之一，不論體適能的潮流與趨勢如何變遷，仍能在舞臺上屹立不搖。「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來用以增進肌肉力量的訓練；就廣泛的定義而言，徒手的訓練也包含其中。重量訓練相當具有彈性，可以隨時隨地執行、可以變換訓練方法，也由於如此，其優點為能夠依自己的需求，對所欲鍛鍊的部位調整負荷，能夠更有效的鍛鍊身體肌群。重量訓練指導員必須具備正確的知識與專業技術，如此才能設計出安全有效的課程計畫。

PFT「Personal Fitness Trainer Certification 私人教練」：指導員再也不只是健身房私人一對一指導而已，而是必須具備全方位“Total Fitness”專業知識。在國外 PFT 也不只是健身房教練的專利，團體運動指導員（有氧舞蹈教練），也轉型加入成為 PFT 的主流了。

AFAA Primary Group Exercise Certification基本國際團體運動指導員認證(簡稱AFAA PC)，一向是全球體適能界在團體有氧課程教學認證的先驅，它除了讓大家瞭解如何安全、有效的正確運動方式外，也讓全球所有專業的團體有氧教練能夠有所依據的教授團體有氧課程。 在各式團體課程急速的發展下，課程方式及內容也越來越多元化，其依據課程發展型態來分類可分為以下三種： 1.『主流課程』的有氧舞蹈(高低衝擊有氧)、階梯有氧...等 2.『預排式課程』的戰鬥有氧Combat、槓鈴有氧Pump、身心靈平衡課程Balance...等 3.『特殊課程』，如瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、拳擊Boxing、循環課程及飛輪 Spinning。 除此之外，近年來更快速在體適能界流行結合了『小團體課程』與『私人教練課程』概念的『小團體私教課程』，及『Boot Camp-新兵訓練營型態課程』。且這些課程也由原本的室內教室延伸到教室外。 有鑑於此，全球的最大認證機構『美國有氧體適能協會AFAA』為了能讓所倡導的安全有效的運動理念推行到每個角落，在2016年全面將『AFAA PC基本國際團體運動指導員認證』，調整更改為『AFAA Group Exercise Instructor國際團體運動指導員認證』(簡稱GEI)，課程內容不將只有針對有氧老師的培訓及認證，更大大提升其內容，融入了各式各樣的團體課程觀念，使來學習的學員及認證過後的指導員，都能夠更多元化的將專業技能應用在職場上。