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本課程以中醫的觀點，做深入淺出的講解，從認識中醫學概念，正確將中醫藥運用於日常生活保健、常見疾病的預防及自我調養。使學員對健康與養生的知識有基本的了解，每個人學會用最自然、最簡易的方法來保養自己的身體。

人人希望長壽的同時擁有健康的身體是每一人所追求。養生，是現實生活中人們最常關注的一個話題，如何養生，認識自己體質與選擇適合的養生方式， 透過課堂上互動學習與生活實踐；知道如何吃得健康，睡得好、運動和紓壓多層面學習養生保健的觀念，同時還能保持好身材；進一步認識常見疾病的預防與改善。不僅是自己的身體越來越健康有活力，全家鄰居都受益。健康的身心、快樂的生活，活到老學到老。 課程大綱: 1.養生觀念,認識自己體質認選擇適合的養生方式. 2.飲食養生,吃的健康與保持好身材； 3.健康需要睡出來,失眠的問題與睡眠改善； 4.正確運動和紓壓去煩惱,雙腿為什麼愈來愈沒力？腿力強弱反映內在健康！ 5.長壽之道自己來,常按長壽穴養生保健康. 6.長壽之道自己來,打通經脈全身通暢. 7.食療與適時進補,常用保健的食療方. 8.食療與適時進補,冬令進補補虛食材. 9.常見疾病的預防與改善,心血管腦疾病預防.猝死與心肌梗阻.血中隐身的殺手，甘油三酯與低密度膽固醇. 10.常見疾病的預防與改善,開竅醒腦與高血壓的控制,預防中風先化痰. 11.常見疾病的預防與改善,骨骼肌肉疾病,膝蓋為什麼退化得那麼快？ 肩頸緊與血壓高、糖尿病關係； 痛常見的原因；胸悶不見得是心臟出問題； 常見的胸悶、胸痛來源； 12.常見疾病的預防與改善,內分泌及代謝疾病、肝胃腸等消化系統疾病 遠離糖尿病與併發症消化性胃潰瘍,腸道中的致命“垃圾”(男性老人家攝護腺肥大)

呂文智 老師

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