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長青-活力保健瑜伽
中國文化大學推廣教育部 建國本部
開課日期:
2024-05-29
課程費用:
3600
上課時間:
週三 / 下午
學習時程:
20
上課地點:
台北市大安區建國南路二段231號
map
適用對象:
1對瑜珈體位法有興趣,或正位,或手調整,或按摩放鬆學員 2初學整或是一般練習者都可以,...
看完整
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課程特色
哈達瑜珈包含體位法練習,呼吸法練習,冥想練習將在這次的課程裡逐一練習。 同時包含正位的練習以強調動做正確得已修復過勞的身體以及鍛鍊肌肉。 課程同時包含按摩與調整以更快送放鬆緊繃的肌肉加強訓練功效以及達到日常保健的功能。 呼吸法與冥想練習則能適度調整心靈,保持身與心的平靜與修復。
詳細內容
透過正位瑜珈的體位法練習或哈達體位法,徒手按摩與調整, 放鬆緊繃的肌肉與伸展筋膜。呼吸法的練習幫助調整氣息與深層的核心,以及冥想的練習學習身體放鬆與保持覺知而調整身心靈。 1練習靜心,保持身體放鬆,持續保持對瑜身體與心的覺察而不受波動 2呼吸法練習,透過放鬆的身體進而控制呼吸,啟動核心。帶著覺察並且有控制的呼吸 3簡易體位法暖身 4徒手按摩或調整放送更緊繃的肌肉從而準備更核心鍛鍊 5臀腿核心平衡為主的體位法增肌與促進血液循環 6正位體位法停留與調整加強力量的控制 7修復體位法調整副交感神經並進入攤屍式冥想練習
師資介紹
陳秋琴
報名方式
如您對本課程有興趣,或需相關諮詢,請於下方留下您的聯絡資訊,我們將派專人與您聯繫,為您安排上課事宜,或回覆問題,感謝您!
備註
●學員請自備 1.瑜珈墊 2.毛巾和水
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課程名稱
認證機構(分校)
上課地點
費用
開課日期
瑜珈週二晚班
東吳大學推廣部
台北市中正區
2500
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瑜珈週二晚A班
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舞蹈有氧週四班
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拳擊有氧班
東吳大學推廣部
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1250
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呼吸伸展舒緩瑜珈
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2024-05-06
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