瑜珈提斯☆Yogalates

開課日期:2020-03-24 課程費用:3300
上課時間:週二 / 晚上 學習時程:20
上課地點: 桃園市中壢區健行路229號 map
適用對象:
■全年齡皆可。(建議八歲以上)。
■欲增進與保持身材。
■想健康與釋放累積的壓力者。
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課程特色
以彼拉提斯(Pilates)動作雕塑身體各部位肌群,使肌力與肌耐力強化令曲線更加優美,並利用呼吸與動作的配合調和身心與穩定情緒,進而達到身心靈的平衡,重整並改善身體的健康。
詳細內容
注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。
鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會有壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。
此外,瑜珈提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

1. 瑜珈與彼拉提斯(Pilates)之呼吸法
2. 身體中心線(坐姿、站姿、仰臥、俯臥、側臥)
3. 瑜珈之拜日式、勇士姿、閃電姿…之訓練
4. 彼拉提斯(Pilates)之基礎原則-呼吸、集中、控制、專注、準確地組合動作,訓練核心基群
5. 藉由彼拉提斯(Pilates)、瑜珈之精髓幫助學員導正姿勢、復健改善身體機能。

6. 柔軟度之訓練
7. 解決一般運動疼痛
報名方式
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