長春-塑身輕有氧

開課日期:2019-03-15 課程費用:3000
上課時間:週五 / 上午 學習時程:15小時
上課地點: 建國本部 地址:台北市大安區建國南路二段231號 map
適用對象:
年滿50歲(長春學苑舊生不受此限)
收藏課程
課程特色
【課程介紹】充滿活力的音樂讓學員在歡樂中運動、熱情的舞步讓學員在自信中活化身心,並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪,並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程,以及多種運動輔具及遊戲,讓體線雕塑不再是制式化的訓練。
【教學內容】由基本的舞步加上活力的音樂,並有基本的肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性,第二部分佐以肌力訓練及伸展緩和,並在這一部分強化專業知識的交流,讓會員除了在身體獲得健康,頭腦更是收獲滿滿,讓運動融入生活,健康走入人生。
課程主題: 第一週:銀氧身心,熱情魅力。
第二週:一起來散發魅力吧 第三週:走路也是一種舞步 第四週:激發身體內藏的潛力 第五週:心肺進階訓練,讓你(妳)唱歌更輕鬆 第六週:穩住你的身體重心 第七週:傾聽內心忽視已久的聲音 第八週:活化身體與心理的聯結 第九週:生活即是運動,運動即是生活 第十週:喚醒身心靈,散發真善美 課程大綱: 1.銀氧暖身操 2.熱情燃脂舞 3.肌力活化訓練 4.深層核心強化 5.舒緩伸展引導 6.身心靈平衡 【師資說明】謝宗樺AKen 菲特邦健康管理公司 – 健康管理師 雙連社會福利慈善事業基金會 – 社區服務關懷據點講師 松年大學雙連(三芝)分校 – 銀髮律動班講師 財團法人伊甸社會福利基金會 -耆福學堂講師 忠孝醫院 -銀髮族樂活班講師 Ture集團健身中心 – 團體體適能指導教練
詳細內容
由基本的舞步加上活力的音樂,並有基本的肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性,第二部分佐以肌力訓練及伸展緩和,並在這一部分強化專業知識的交流,讓會員除了在身體獲得健康,頭腦更是收獲滿滿,讓運動融入生活,健康走入人生。
課程主題: 第一週:銀氧身心,熱情魅力。
第二週:一起來散發魅力吧 第三週:走路也是一種舞步 第四週:激發身體內藏的潛力 第五週:心肺進階訓練,讓你(妳)唱歌更輕鬆 第六週:穩住你的身體重心 第七週:傾聽內心忽視已久的聲音 第八週:活化身體與心理的聯結 第九週:生活即是運動,運動即是生活 第十週:喚醒身心靈,散發真善美 課程大綱: 1.銀氧暖身操 2.熱情燃脂舞 3.肌力活化訓練 4.深層核心強化 5.舒緩伸展引導 6.身心靈平衡
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