長春-古代經絡養生操

開課日期:隨時開課 課程費用:3000
上課時間:週一 / 上午 學習時程:20
上課地點: 建國本部 地址:台北市大安區建國南路二段231號 map
適用對象:
想要鬆筋開穴、柔軟筋骨、紓解壓力、身心鬆弛、消除贅肉、健美瘦身 預防改善五十肩、矯正...看完整
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課程特色
【課程介紹】練此運動身體健康逐日可獲改善,預防勝於治療,全身的運動是每日必做的健康投資。
功法從頭到腳包括:「頸、肩、手、臂、胸、背、腰、腹、胯、臀、腿、膝、足」等。
概括了全身的肌肉、筋骨、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑,對生理氣機的調理、修復、保健一應具全。
【教學內容】經絡養生操主要功能-運動脊椎、柔軟筋骨、矯正體態、解除痠痛,著重於預防與調整。
是現代文明病症的養生功法,源自中國古代醫療體操,結合現代運動方式研創而成。
依循人體經絡穴位及痠痛點而設計,是一種舒展全身、柔軟筋骨、疏通經絡、促進氣血運行順暢、增強免疫功能、保持健康活力的養生運動。
將脊椎分為頸椎、腰椎、尾椎三段的伸展,運動方向分為前、後、上、下、左、右,以畫圓的方式進行。
如此周密健全的運動,概括了全身的肌肉、筋骨、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑,對生理氣機的調理、修復、保健一應具全。
練此養生功法身體健康逐日可獲改善,預防勝於治療,全身的運動是每日必做的健康投資。
功法從頭到腳包括:「頸、肩、手、臂、胸、背、腰、腹、胯、臀、腿、膝、足」等。
保持心平氣和,輕鬆自在。
動作不急不緩、宜鬆宜軟,每個局步動作必須要做到舒緩伸展直到感覺緊繃為止、呼吸緩慢且配合動作才能達到「疏通筋絡」、「鬆筋開穴」的功效。
課程內容: 1、經絡養生操 頸、肩:頭頸前後兩側、肩周 肩膀 肩關節延伸放鬆. 2、經絡養生操 手臂:舒展手掌、手腕、手指、手臂,疏通手臂經絡. 3、經絡養生操 胸、背:展胸開肩、拱背舒展肩胛 促進胸背氣血循環. 4、經絡養生操 腰、腹、胯:轉腰、左右前推後拉腹胯伸展 促進下半身生理機能. 5、經絡養生操 腿、胯、足:腰胯左右畫圓、段練腰胯臀 激發下半身活力. 6、經絡養生操 膝、腳踝:腿部伸展、疏通兩腿經絡 旋轉膝關節. 7、經絡養生操 四肢、腳底:舒展四肢、氣通末梢神經 刺激腳底反射區. 8、經絡養生操 全身脊椎:搖擺脊椎、運動五臟六腑、身心舒暢. 9、經絡養生操 身心靈放鬆:全身柔和舒展運動,深緩呼吸 放鬆舒壓. 10、經絡養生操 總複習:全身性完整功法練習. 【師資說明】功法原創人:諶瓊華 老師 重點指導 林卉莉 老師教學 諶瓊華老師簡介 全球中華文化藝術薪傳獎得主 敦煌古典舞集團長/藝術總監 中華國際敦煌協會 理事長 任教 中國文化大學推廣教育部 講師 新世紀形象管理學院 講師 國立中正紀念堂推廣教育組 講師 著作 經絡養生操 敦煌能量功-禪悅舞 敦煌能量舞-元炁 林卉莉老師簡介 舞蹈老師 3年 安親班才藝教師 8年 國立中正紀念堂推廣教育組 講師 諶瓊華舞蹈學院師資群資歷5年
詳細內容
經絡養生操主要功能-運動脊椎、柔軟筋骨、矯正體態、解除痠痛,著重於預防與調整。
是現代文明病症的養生功法,源自中國古代醫療體操,結合現代運動方式研創而成。
依循人體經絡穴位及痠痛點而設計,是一種舒展全身、柔軟筋骨、疏通經絡、促進氣血運行順暢、增強免疫功能、保持健康活力的養生運動。
將脊椎分為頸椎、腰椎、尾椎三段的伸展,運動方向分為前、後、上、下、左、右,以畫圓的方式進行。
如此周密健全的運動,概括了全身的肌肉、筋骨、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑,對生理氣機的調理、修復、保健一應具全。
練此養生功法身體健康逐日可獲改善,預防勝於治療,全身的運動是每日必做的健康投資。
功法從頭到腳包括:「頸、肩、手、臂、胸、背、腰、腹、胯、臀、腿、膝、足」等。
保持心平氣和,輕鬆自在。
動作不急不緩、宜鬆宜軟,每個局步動作必須要做到舒緩伸展直到感覺緊繃為止、呼吸緩慢且配合動作才能達到「疏通筋絡」、「鬆筋開穴」的功效。
課程內容: 1、經絡養生操 頸、肩:頭頸前後兩側、肩周 肩膀 肩關節延伸放鬆. 2、經絡養生操 手臂:舒展手掌、手腕、手指、手臂,疏通手臂經絡. 3、經絡養生操 胸、背:展胸開肩、拱背舒展肩胛 促進胸背氣血循環. 4、經絡養生操 腰、腹、胯:轉腰、左右前推後拉腹胯伸展 促進下半身生理機能. 5、經絡養生操 腿、胯、足:腰胯左右畫圓、段練腰胯臀 激發下半身活力. 6、經絡養生操 膝、腳踝:腿部伸展、疏通兩腿經絡 旋轉膝關節. 7、經絡養生操 四肢、腳底:舒展四肢、氣通末梢神經 刺激腳底反射區. 8、經絡養生操 全身脊椎:搖擺脊椎、運動五臟六腑、身心舒暢. 9、經絡養生操 身心靈放鬆:全身柔和舒展運動,深緩呼吸 放鬆舒壓. 10、經絡養生操 總複習:全身性完整功法練習.
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