長春-瑜珈班

開課日期:2017-11-23 課程費用:2700
上課時間:週四 / 下午 學習時程:20小時
上課地點: 台北市大安區建國南路二段231號 map
適用對象:
1.對於瑜珈有興趣者,有無學習經驗皆可 。 2.設於白天時段,適合SOHO或家庭主婦時間彈性調...看完整
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課程特色
【課程介紹】瑜珈是一個自我成長與發展的系統,透過身體和呼吸的調節,對心智和情緒的控制,就能獲得真正的健康。
投入瑜珈運動,首重恆心,接著要注重身心之寧靜,須排除身心之雜念。
在各種體位法的伸展中切記與自己的身體對話,規律地持續地去從事瑜珈運動,身體自然健康,心情自然愉悅。
【教學內容】*課程目標 1、透過瑜伽的訓練可增加肢體的靈活度和體態的魅力 2、藉由瑜伽運動舒解生活的壓力,達到身心靈的平衡 3、勤練瑜伽可增強免疫的防護能力 *課程內容 1、瑜珈概論--瑜珈定義、練瑜珈注意事項、關節熱身操 2、瑜珈基本氏--瑜珈呼吸法、瑜珈拜日十二式 3、瑜珈體位法--腹部肌群強化法 4、瑜珈體位法--如何強化自律神經 5、瑜珈體位法--如何預防感冒 6、瑜珈體位法--如何預防腰酸背痛 7、瑜珈體位法--如何預防腸胃脹氣及便秘 8、瑜珈體位法--如何預防失眠 9、瑜珈體位法--如何消除腹部、臀部贅肉 10、瑜珈體位法--如何預防憂鬱症【師資說明】嚴菀華-- ●個人經歷: 瑜珈教學年資25年以上 台灣省體育會瑜珈協會總幹事 中華民國瑜珈協會秘書長 文化大學推廣部資優瑜珈教師 Aura Yoga中心顧問 華視「早安今天」瑜珈示範指導 健康雜誌專欄作家 ●著作:遠流出版瑜珈叢書 1、圖解瑜珈自然健康法 2、靜坐自然健康法 3、脊椎保健操 4、簡易養生運動
詳細內容
*課程目標 1、透過瑜伽的訓練可增加肢體的靈活度和體態的魅力 2、藉由瑜伽運動舒解生活的壓力,達到身心靈的平衡 3、勤練瑜伽可增強免疫的防護能力 *課程內容 1、瑜珈概論--瑜珈定義、練瑜珈注意事項、關節熱身操 2、瑜珈基本氏--瑜珈呼吸法、瑜珈拜日十二式 3、瑜珈體位法--腹部肌群強化法 4、瑜珈體位法--如何強化自律神經 5、瑜珈體位法--如何預防感冒 6、瑜珈體位法--如何預防腰酸背痛 7、瑜珈體位法--如何預防腸胃脹氣及便秘 8、瑜珈體位法--如何預防失眠 9、瑜珈體位法--如何消除腹部、臀部贅肉 10、瑜珈體位法--如何預防憂鬱症
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